انمي تون AniMe TOoN

انا بلشت متأخر بعد العيد الفطر وجبرت كل البيت يلتزم معي يعني ما كنت اشوف اكل و اشتهي لأن الكل ملتزم معي
أنا عملت دايت سريع بس على التمر و اللبن ما عملت رياضة هلق ببعتلك فيديو الانستا يلي جبت منه الدايت و استمريت عليه شهر بس مو التزام كامل يعني 3 ايام التزام يوم ادخل سلطة فول وبعدها ارجع 3 ايام تمر ولبن والرابع أكل شي فيه خضار استمريت لعيد الاضحى رجعت أكل كلشي بس حسيت معدتي صغرت ما عاد اقدر اكل كميات كبيرة و قطعت الخبز والسكر

قطعت الخبز بس احيانا باكل معكرونة و مناقيش

ما نزلت وزن على الميزان كتير بس 5 كيلو بس مقاساتي فرقت الكل يلاحظ اني نحفت

ناوية ان شاء الله بس خلص امتحان ارجع اكمل دايت حابة انقص 7 كيلو كمان

اي و رياضة ما عملت انا اكسل من هيك

بس دايت التمر واللبن مو صحي ومافيه كل القيم الغذائية اللي يحتاجها الجسم !
انا عملت كيتو دايت ، يعتمد على قطع الكاربوهيدرات ويعتمد على الدهون والبروتين بشكل اساسي ، مسموح فيه كل الخضراوات اللي لونها اخضر ، بس ممنوع فيه كل الفواكه ما عدا التوت والفرولة
جربيه وجربي معاه صيام متقطع رح تشوفي شلون وزنك ينزل مباشرة

جربت الكيتو السنة الماضية ما كملت 10 ايام ما عرفت شو أكل ما لاقي اكل يناسب بس للصراحة حلو فورا بتبين ان في انجاز و تغيير

حابة ارجع للكيتو نتائجه سريعة بس المشكلة احتار بالاكل ما لاقي

فيه كتب pdf فيها وصفات كيتونية. وفيه كمان قنوات فالتيكتوك مختصة فيه. انا اكل اكثر شي شوربة خضار ودجاج واكل gratin .

ان شاء الله بعد الامتحانات رح ارجع التزم