انمي تون AniMe TOoN

S a n d r a
S a n d r a
لاني بحثت بالموضوع شوي ، و عرفت كم شغلة بسيطة ... اتطلعت عحالي و قلت بعرف انا على ايش لازم اشتغل ... فاااا ، كيف الواحد لازم يبرمج اسبوعه ؟ ..
لو اني بلشت اشتغل عالحمية مع تمارين للبطن عشان تنشد الترهلات.. و اني اشتغل عالخصر عشنه عريض ..
لازم سوي كل واحد بيوم ولا كلهم سوا ؟
  • فديت
التفاعلات: O Z E N
O Z E N
O Z E N
شوفي الأحسن اشتغلي على كل شي بس وفق جدول
S a n d r a
S a n d r a
مثلا كارديو لدهون البطن .. و كارديو و هيت للخصر.. و بدي اشتغل عالارداف + ترهلات الذراع ..

كل منطقة الها يوم ؟
  • فديت
التفاعلات: O Z E N
O Z E N
O Z E N
ما أقدر أساعدك بالجدول، لازم تشوفي جداول باليوت

أهم شي تعرفي تقسمي أسبوعك بحيث لو اشتغلتي على عضلة تتأكدي من أنك تخليها ترتاح 3 أيام قبل لا ترجعي تشتغلي عليها، والاحسن ما تتمرني كل يوم لازم يوم راحة على الأقل
O Z E N
O Z E N
لا مو ضروري فيك تجمعي نوعين من التمارين بيوم واحد، بس مش أكثر

بس مثلًا اليوم قلتي بدك تشتغلي على الأرداف و الذراعين اليوم دائمًا تبلشي بالتمارين الي تستهدف عضلات القدم قبل باقي التمارين لتقدري تستفادي أكثر من التمارين و ماتتعبي أسرع
S a n d r a
S a n d r a
ببحث أكثر بجداول رياضية حز88
يعني لازم اعطي ايام راحة .. اممم ..
لازم ابحث أكثر بالموضوع
  • فديت
التفاعلات: O Z E N
O Z E N
O Z E N
آسفة أني ما أفدتك كثير أنا ذات نفسي باخد جداول لسا خبرتي الجيماوية ما تكفي لأعطي جداول نح3
O Z E N
O Z E N
مين الخطير الي بالرمزية!
S a n d r a
S a n d r a
لا عادي ما في مشكلة نح3

-

اللي فهمته أنه هاي رياكشن و في حد رهيب رسمه مز أكثر من الصورة الأصلية ، و الصورة فايب يعجبني بشكل ..
  • وااو
التفاعلات: O Z E N
S a n d r a
S a n d r a
قررت أشيل عضوية التون عشانه ض000
الملف زي باتمان لابس ببيونة ه1
  • فديمتت
التفاعلات: O Z E N
O Z E N
O Z E N
العكس الوردي على الأسود ثنائي فخم، شوفيهم شوي بتحسي كم أنو الوردي ماقبل من هيبة الرمزية بالعكس خلاها تبرزهه4ق12
S a n d r a
S a n d r a
يعني اخلي العضوية ؟ حز88
  • فديمتت
التفاعلات: O Z E N
أعلى أسفل