-
انا اليوم مبسوطة لأني كسرت رقم بالحديد
بتمرين ال bench press كرسي نايم ( بدون زاوية )
اليوم انسوا عضلات صدري بس ايدي قدرت تشيل وزن 10 كيلو الحمد الله ش2ق1
ما تتخيوا كيف قبل ب وزن 4 كيلو بس و لما اعمل هالتمرين كانت ايدي ترتجف من كتر ما كانت ضعيفة نح3
اليوم انا مو بس حملت الوزن لا و سويت 15...