بالنسبه لاني نحيفه بقولس:m7:
اشربي مويه وتمره اول متفطرين انتظري 10 دقائق ع الاقل
ثم اككلي مثل 6 حبات قيمات او اي شيء ابتعدي من اكل المقليات والبطاطا
ثم اشربي كاس عصير واحد اذا جات بعد ساعتين اكلي 5 مغارف منن الاكل + 2 او 3 كاس ماء
السحور اشربي عصير وكلي شيء خفيف عشان تشوفيني النحف الصحض8ان...