بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركات
صبآآح و مسسآء الفل ك2
كيف حآلكم يا رياضيين ومحبين الرياضة ؟
إن شاء الله تكونون بصحة و عافيةة و قوهه
هذآ أول موضوع لي في المنتدى واخيراً بعد عصر مخ
طلع معي
طبعاً اخترت رياضة اليوغا لأنه كان عندي فضول عن هذي ف81الرياضة و فوائدها وسويت بحث عنها وجمعت لكم أهم المعلومات وحان الوقت لي أفيدكم معي لعل وعسى أحد يقرراللي تخص هذي الرياضة طبعاً استفدت وانا اقرأ عنها بس ما راح أطوول بالكلامم و على طول ندخل علىيسويها وينتفع بها
محتوى موضوعنا الجميل
تعريف اليوغا
تاريخ اليوغا ت1 فوائد اليوغا أشكال اليوغا ت1 ممارسة اليوغا
ت1 مجموعة من الرمزيات و صور للملف الشخصي
ت1 الختام
تعتبر الرّياضة من أهمّ الأمور التي يجب على الإنسان مُمارستها بشكل يوميّ
وذلك لما لها من آثار إيجابيّة تنعكس على صحّته ومظهره ونفسيّته.
في البداية نود أن نتعرف على ما هي اليوغا اليوغا:
هي كلمة هندية تعني اتحاد الوعي الفردي بالوعي الكوني وهي تمنح الإحساس
الدائم ببهجة الحياة والتحرر من التعب والتوتر. س8قم0قم0 وهي لا تقتصر على عمر معين بل مناسبة لجميع الأعمار!
اليوغا هي رياضة عقلية وروحية ، تهدف الى دمج العقل والجسد في وحدة متجانسة ء5
لا تستخدم فيها أي أجهزة رياضية
وكلمة "يوغا " تعني وحدة الفكر لكن ليس لها أي علاقة بدين ولا تقيدها أيه قوانين .
ممارستها في البداية قد تكون صعبه لكن مع الوقت والتمارين والتكرار تصبح غاية في السهولة. ص5قلبي4قلبي4 وتحقق الفوائد المرجوة منها بشكل ينعكس إيجابا على صحة الفرد وشكله
[FONT="]
[/FONT]
اكتشفت هذه الرياضة في الهند من قبل خمسة آلاف سنة ف3 وقد عرفها الغرب بالتحديد في منتصف القرن التاسع عشر
وتعتبر نظام بحد ذاته للجسد والعقل والروح ومناسبة للكل من عمر الخمس سنوات حتى المئة سنة ف8
ويمكن أن تمارس اليوغا في نادي رياضي من خلال مدرب كما يمكنك كذلك أن تتدرب عليها بنفسك عن طريق الإنترنت أو كتب مخصصة لليوغا. بسسيطةة صحح
جاء الحكيم باتنجاني في الهند منذ 300 سنة ق.م وضع عدة كتب أهمها أذرع اليوغا الثمانية قلبي4قلبي4
والتي تشكل سلسلة من الخطوات لتنقية الجسم والعقل
في رحلته تجاه الاستنارة و سنتحدث عتها في أشكال اليوغا
وسنتعرف على هذه الأذرع قريباً
فوائد اليوغا:
التخلص من الضغوط
من اهم فوائد اليوغا انها تساعد على التخلص من الضغوط التي نشعر بها يومياً
من خلال تفريغ ذهننا من اي افكار لبعض الوقت
والتركيز على وضعية جسمنا وطريقة تنفسنا. بس
فوائد جسدية:
1- اليوغا تخفف من آلام العضلات الناتجة عن الشد العضلي.
2- تساعد على عملية طرد السموم من مختلف مناطق وعضلات
الجسم حتى من تلك التي لا نستخدمها في الحياة اليومية.
3- تزيد من مرونة كل انحاء الجسم ومن وقوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار.
4- تشدّ الجسم وتمنع الترهل. قلبي4قلبي4
5- تحسّن من كفاءة عملية التنفس بحيث تقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة.
6- تساعد على انقاص الوزن من خلال الجمع بين نظام غذائي
صحي وممارسة اليوغا مع التمرينات الرياضية الخفيفة.
7- تم الكشف عن فوائد اليوغا في التخفيف من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم. ياي2
8- أثبتت الأبحاث الطبية أن اليوغا تقضي على آلام الظهر .
الفوائد العقلية:
1 - تزيد من الوعي الجسماني العقلي.
2 - تعدل المزاج وتقلل من التوتر والاكتئاب. ف3
3 - تقلل من العدوانية. ذ8
4 - تعمل على زيادة التركيز والتحسين من الذاكرة.
5 - تساعد على زيادة تقبل الذات.
6 - تساعد على نوم افضل خلال الليل.ن2
7 - تؤدي في النهاية إلى راحة البال والاقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة .
الياما سلسلة مكونة من خمس قواعد أخلاقية تحث على:
[]الصدق وعدم العنف وعدم السرقة وعدم الأنانية والاعتدال في كل الأمور.
[]ويقال أنها تشبه في محتواها الوصايا العشر عند المسيحيين .
[]النياما []
[]وهي مجموعة من خمس خصال يجب السعي إليه واكتسابها []
[]وهي النقاء والقناعة والاعتراف بالوجود الإلهي ودراسة النصوص الدينية[]
[]الأسانات[]
[]هذه هي الأوضاع والحركات التي يقوم بها الجسم
[]والمصممة لمد وتقوية الجسم والحفاظ على أقصى قدرة ومرونة له[]
[]البراناياما []
[]تلك هي الخطوة التالية على طريق التطور وهي دراسة واستخدام التنفس لمساعدة العقل والجسم[]
[]البراتياهارا[]
[]هي بداية الدراسة لاكتساب السيطرة على العقل
[]وليصبح المرء مدركا لحساسية العقل الفائقة لجميع ما حوله[]
[]الدارانا[]
[]هي الخطوة الأولى نحو تركيز العقل والبدء في توجيهه[]
[]نحو مناطق معينة بحسب الإرادة .
[]الديانا[]
[]تلك مرحلة تالية من مراحل السيطرة على العقل
[]مع بذل الجهد لتوسيع الوعي وزيادة حساسية العقل
الصامادي[]
[]تلك هي الذروة النهائية للسيطرة على العقل والجسم والروح[]
[]أي الحالة التي يكون الإنسان فيها متوحدا مع قوة عليا خارج ذاته
كيف تنجح في ممارسة اليوغا : ان ممارسة اوضاع اليوغا غالبا ما تتطلب انبساط العضلات
لاقصى درجه مع مراعاة قدرة اعجبني3قلبي4قلبي4العضلات نفسها
على الانبساط ولا بد لنا ان نتعدى حدود المرونة الفعلية
العادية بطريقة منظمة
حتى نترك للعضلات الوقت الكافي كي تتكيف ك2
وذلك بهدف تجنب أي الام او حوادت خطيرة
ولا بد للعضلات ان تعود الى حالتها الطبيعية ببطء شديد
ومرة اخرى فاليوغا ليست رياضة حركات متكررة
بل انها تتخذ وضعا ً معينا ً وتثبت فيه بدون حركة وكلما تقدمت كلما زادت مدة الثبات في الوضع بدون حركة . أ9
عند ممارسة اليوغا ينصح بما يلي : 1-ان تقوم بالتمارين ببطء تام .
2-ان تبتعد تماما ً عن روح المنافسة سواء مع الغير او مع النفس ولا تحاول ابدا ً الممارسة اسرع من الاخرين . س7
3- اليوغا مدرسة رائعة لتعليم الصبر والسيطرة على
النفس والتخلي عن عقدة التفوق على الغير . ج4
4- مارسها فوق السجادة او فوق ملاية على الارض .
5- اذا شعرت ان احدى الحركات صعبة فلا تقم
بها كاملة بل ابدأها فقط حسب قدراتك وحاول ان تتقدم كل يوم . ث5
6- ان أي وضع لا يمكن ان يجهدك وعدم شعورك بالتعب يعتبر دليلا ً على انك على الطريق السليم . 7- لا تمارس اليوغا الا وامعاؤك خالية او بعد ساعتين على الاقل من تناول الطعام .
8- تتوقف المرأه عن ممارسة اليوغا فترة العادة الشهريه . ف3قم0
السلاآم عليكم ورحمةة الله وبركاتةة
آهليين فيك حبيبتي منورةة القسسم بطلتك الحلووو
الله يسعد مساءك وكل اوقآتك بكل خيير ..كيف الحآل ياجميلةة ؟!
يآرب تكووني بالف خيير وماتشووفي شر يآرب ..وقت قياسي نزل
الموضووع في ص7 لو كنت مكانك يحتاج سنةة او قرن ع العجر الي فيني
اليووغا رياضةة روحيةة معرووفةة مرتبطةة بديانةة معينةة مالي دخل في
الديانةة بس هي رياضةة روحيةة جميلةة كثير مااسمع فيها وتكسب الشخص
الراحةة ومدري بعد اتحاد لغةة الجسد مع الرووح وطلعةة اليووغا الشهيرةة
لحد الان هي شيء مبهم غير مفهوم منها رغم تقريرك عنها وتعريفهآ وانواعهآ
بس مافهمتهآ ص7 مشكلتي فهمي بطيء احتاج فترةة حتى افهم عجبني طرحك
اختيآرك جمييل جداا وكمآن التنسيق والطققم جميل تسلم دياتك
الرمزيات جميلةةة والبروفآيل اجمل لا وكمان متحرك بس حجمةة كبير
تسلمم ديآتك ع الموضووع النآيس لاعدمنآ ابداعك في القسسم وباقي المنتدى
تقبلي مروري البسيط لك خالص ودي
في آمان الله
اهلين عزيزتي كيفكك فوميكوو شخبآإركك جميلتي حبي5 ق4
ي رب تكوني بالف خيرر ومآتشكي م همم ج1 منوووره القسسم باطلالتك الجميلةة
وموضوعكك الجميل مآشاء الله حبيبتي بدايهت رآائعةة لك كتير حبيت الموضوع الطقم هآدي وجمييل كتيرررررر وتنسيقكك جدد جميل ورائع :tumblr_m2jtvsxYXO1q
بالنسبةة لليوغآ فهي كتيرر تثير فوضولي احبها احسها رياضةة مميزة تبعث ع الهدوء والاسترخآء
طبعآا واناا اقرأ بتعريفكك لليوغاا شعرت براحةة نفسسيةة كبيرره بجدد شعور رهيب
اول مرره اعرف انوو اليوغآا اصلها م الهند كنت اظن انوو الشعوب الغربية هي م اكتشفها
لاني عم بشووف الاوربيين شديدين الآهتمآم بهآا، كمآن بالنسبةة لفوائد اليوغا فسبحان الله
لهآا فوائد نفسيةة وجسديةة رهييبةة والله شجعتيني انوو امآارسها اليوم قبل النوم حبي5
اما اشكال اليوغآا ف روووعةة حسسيت فيهآا الكثيرر م القيم والآخلاقيات الجميلة
التي تقووم شخصيةة المرء كمآن احببت فواصل الموضوع مرره كيوت وناعمةة
والرمزيآاات جددد جدد تجنن وحلووه مع صور البروفايل طالعةة رهيبةة
حبيت هدووولي منهممم قق:tumblr_m9ralgqmho1q
ابدعتي عزيزتي اهنيكك ع طرحكك الجميل والرآاقي واصل ابداعكك جميلتي
اتمنى اششوف لك الكثير من المواضيع الجميلةة لا تحرميناا م ابدآعكك حبي5
تم التقييم مع الشكرر + 5 سستآإرزز وكلشي جميل تم لك ي حلووه
تقبلي مروري المتوآاضع ،، دمت في آمان الله
مع السسلآإمةة ق5 ر6
..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. شلوونك حبيبتي فوميكوووو.. شخباارك.. ي عسل،،عساكي،بخير وما تشكين من هم ي رب وكيف المدرسة معك ي رب مافي كوارث ههه. ما شاء الله منورة القسم بطلتك،الحلووة،وموضوعك، الجميييل،،ربي،يحفظك،،،،
وااو من احلامي يكون في موضوع عن اليوغا انا احب هاي الرياضةة مررررة،، فهي تدعو للاسترخاء والراحة كما ذكرتي انا احبها لاني ادخل في عمق التفكير ،، اهم شي باليوغا تمارس بمكان هاااادئ وهل الشي غير متوفر ببيتنا XD. احيانا اواجه صعوبات فيها بس لما ابقى اتمرن عليهة اتقنهة بس ببطء،، هديك المرة لما جربت حركة للمحترفين بقيت فيها اسبووع كامل حته اتقنتها،، رياضة تحتاج لواحد صافي البال وبارد الاعصاب ,،، روحه رياضية مو عصبي( مثلي) XD,,,,,, اكثر شي عجبني الرمزيات يلي بالموضوع تبعك كيووووت،،تجنن تسلمي ي عيوني، وكماان صور البروفايلات عجيبة كثييير حلوووة ،،يسلموا دياتك بس ،،
في الختام ،،،ابدعتي عزيزتي ،،موضوع جميل ،،تسلمي،، تستحقي كل شي حلو ،،تفضلي مني اللايكXXD…. وشكراااااا،لمشاركتك الحلوة حياتووو،، تقبلي مروري البسيييييط .. دمتي في امان الله ورعايته،،
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ما احوالك فوميكو تشان و كيف اخبار الدراسة ان شاء الله تكوني بخير و امورك تمام ما كل هذا الابداع اختي موضوع حلو و طرح فخم سما3 الهيدر جميلة جدا و الفواصل راقت لي ايضا و تنسيقك للموضوع جميل اختيارك لرياضة اليوغا موفق فهذه الرياضة لها شعبية كبيرة و هي فعلا رياضة مفيدة جدا للجسم مع اني لا امارس هذه الرياضة لكني سمعت الكثير عنها تقريرك عن رياضة اليوغا حلو و ابدعت في كل المعلومات التي طرحتها اعجبتني البروفايلات و الرمزيات ايضا خصوصا هذه
أبدعت بكل معنى الكلمة اختي سلمت يداك على الموضوع السوبر مميز جاري التقييم و كل الاشياء الحلوة و بانتظار جديد ابداعاتك دوما لا تحريمنا من طلتك الجميلة تقبلي مروري و دمت في امان الله
.gif "at4 ق3")
.gif "At (81) خ3")
.gif "At (133) ك3")
.gif "At (138) ه1")
.png "At (85) خ1")
.png "At (39) ش1")
.gif "At (102) ض1")
.gif "At (447) م6")
.gif "At (551) ش11")
.png "At (54) ك1")
.gif "at1 ق1")
.gif "At (136) ه2")
.gif "At (549) ش10")
.gif "At (128) ق00")
ان شاء الله تكوني بخير و امورك تمام .png "At (154) ق6")
اختيارك لرياضة اليوغا موفق فهذه الرياضة لها