الختم الذهبي التفوُّق الأكاديمي : تقنيَّة بومودورو. (1 زائر)

[A I D A N]

مُبدِعَةٌ أنتِ ~
4/4/2024 - Sandra​

-

كطلاب جميعنا مقبلين على الامتحانات ونريد أن نحصل على العلامات العالية
فمن منا لا يحلم بالسعي للتفوق والنجاح؟
ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون الضغط الأكاديمي والتوتر الناجم عن الدراسة ثقيلًا
هنا يأتي دور تقنية بومودورو التي تعد أداة فعالة لإدارة الوقت وتحسين الإنتاجية
أحببت أن أشارككم بها ف هي قد فادتني شخصياً.

(!) لكن يجب أن أنوه أن كل شخص لديه طريقته الخاصة في الدراسة والتعلم
تقنية بومودورو هي واحدة من الطرق التي قد تفيد الشخص
ولكنها قد لا تكون الأفضل للجميع الأهم هو أن تجد الطريقة التي تناسبك وتعمل بشكل أفضل لك.

​

 

[A I D A N]

تقنية بومودورو المعروفة أيضاً بـ “تقنية البندورة” أو “تقنية الطماطم”،
هي أسلوب في إدارة الوقت طوّره الإيطالي “فرانشيسكو سيريلو” في نهاية الثمانينيات
تعتمد هذه التقنية على تقسيم وقت العمل إلى فترات زمنية مدة الواحدة منها 25 دقيقة،
ويفصل بينها فترات راحة قصيرة تمتد من 3 إلى 5 دقائق.

الهدف من هذه التقنية هي تحسين الانتاجية والتركيز عن طريق تقسيم الوقت
الى فترات عمل محددة فهي تتخلص من المشتتات وتحسن التركيز وتحقق الاهداف
في الآجال المحددة ثم تحفز الابداع وزيادة الانتاجية وتُوازن بين الحياة الشخصية والعملية.
هي تعتبر تقنية فعالة للتغلب على التأجيل ويمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الانشطة
بما في ذلك الدراسة والعمل وحتى الانشطة الشخصية.

تقنية بومودورو تعتمد على خطوات بسيطة وهي كالاتي :

- تحديد المهمة : حدد المهمة التي ترغب في التعامل معها

- ضبط المؤقت : ضبط المؤقت لمدة 25 دقيقة

- العمل بتركيز : التركيز بشكل حصري على مهمتك اثناء البومودورو

- استراحة : بعد انتهاء فترة البومودورو خذ استراحة لمدة 5 دقائق

- كرر واسترح : بعد اكمال اربع فترات بومودورو خذ استراحة اطول تتراوح بين 15 و 20 دقيقة

نصيحة : ابتعد عن الضوضاء والاصوات المشتتة واحرص على شرب الماء فأنها تحسن من التركيز
وتنشط الذهن ومن الافضل خلال فترة الاستراحات ان تتحرك من مكانك فالحركة الجسدية تحفز الذاكرة طويلة المدى.

هنالك العديد من المواقع والتطبيقات الي تسهل علينا استخدام التقنية منها :

tomato timer : موقع يوفر مؤقتاً مخصص لتقنية البومودورو يمكن ضبطه على فترات 25 للمهام و 5 او 15 دقيقة للراحة

clear focus : تطبيق اندرويد يساعد ايضاً في ادارة الوقت بضبط المؤقت وفقاً لطبيعة المهام.

pomodoro timer : تطبيق يعمل على المتصفحات والجوال يضبط الوقت.

forest: focus for productivity : هذا التطبيق المفضل لدي شخصياً يتميز التطبيق بوجود المؤقت للتركيز
ويمكنك زراعة شجرة عندما تحتاج الى وضع هاتفك جانباً والبقاء مركزاً ستنمو هذه الشجرة تدريجياً
ومع ذلك اذا لم تتمكن من مقاومة اغراء استخدام هاتفك وترك التطبيق ستذبل شجرتك.

focus to-do : pomodoro & tasks : يجمع التطبيق بين مؤقت وادارة المهام فهو تطبيق يعتمد على العلم
يحفزك على البقاء مركزاً وتتواجد خاصية white noise بعدة اصوات التي تساعد على التركيز ويُهدئ ويبعد الضجيج الخارجي.

​

 

[A I D A N]

بكذا اكون خلصت الموضوع حبيت رجعتي هنا تكون بمواضيع مفيدة وخفيفة
بالنهاية احب اقول مرة ثانية مُمكن هالطريقة مو الافضل لك بس انها يمكن تكون فعالة
الاهم هو انك تلاقي الطريقة الي تناسبك وتساعدك فاذا هالطريقة فادتك حلو استمر!
واذا لا اكيد في طرق ثانية تلائمك اكثر الاهم من كل هذا انك تكون راضي على طريقة شغلك وتكون مرتاح
اتمنى يكون هالموضوع فادكم وعجبكم وكل التوفيق لكم.

* وشكر خاص للمصممة الحلوة AlDana على الطقم *

​

 

[A I D A N]

رفع

 

[Password]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك ايرس ؟ ان شاء الله تمام
موضوعك جميل ويهم الطلبة وخصوصا مع الاختبارات
أنا من النوع امسك الماده حتى انتهي منها
وعند الاختبار اكتب الإجابة الصحيحة
وعند المراجعة امسح الصح واكتب الخطأ🫣
تقبلي مروري في أمان الله ورعايته

 

[ديمو.]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ايدن ان شاء الله بخير ؟
موضوع جميل وتقرير خفيف ولطيف والموضوع نفيد جدا للناس لي مو عارفه تنظم
وقتها ومو عارفه تدرس غريب ماحدا شاف موضوع مثلي <كف
يعني لما تنشروا مواضيع اعملوا دعوه xd عشان ننتيه وبعدها تلومونا ليش مابنرد على مواضيع
المهم نرجع للموضوع بما انوا الطريقةة فادتكك فاكيد حتفيد غيركك
عن نفسي انا استخدمها من دون ما اعرف انه عالم عملها لينظم وقت xd
كنت احدد مثلا ٤ صفحات ادرسها صح وبعد فترة اروح ارتاح او اقوم اصلي
او اعمل ايشي مفيد او اكل وبعدها ارجع اعمل نفس شي لين ما اخلص دراستي
هالشي جدا مفيد ويخليك تركز اكثر في حفظظ وبخصوص الامور ثانيةة
صرت انظم وجباتي اخلي وجبه الغدا والفطور باوقات محدده والعشا نادر اكله
فاحسه من نفس فكرة xd وصحيح اهم شي نبعد عن ضوضاء وهالشي بعيلتي مستحيل xd
مافي ضوضاء الا بوقت دراسة منيح خلصت دراسة ووجعها هلا وصلنا مراحل العملية
والشغل .. وبرضوو الموضوع هاد مفيد بالشغل مثلا اقسم اعمالي وانجزهم بوقت معين وبعدها
ارتاح وارجع اكمل الشغل مع انه هالشي مستحيل بس في شغلانات عادي فيها ترتاح شوي وتكمل
اشتغلت باكثر من شغل ولقيت هالشي واحيانا لا. فهو بيعتمد على نوع الشغل .. بس طريقه فعاله
بشكرك على موضوعك لطيف والخفيف ماتحرمينا من جديدك ومواضيعك الجميلة وبشكر المصممه
على الطقم اللطيف والفواصل ابدعت وزادت لمستها من جمال تقريرك تقبلي مروري وماتحرمينا من جديدك
دمتي بوددد في امان الله