asaa4ever

هههههههههههههههههههه
أما إنتي يا آسسا ضحكتيني موووت والله ^^
شوفي أختي التسجيل إللي بقسسم الأعضاء قسم تسجيل للعموم
بينكتب أسمائهم للدورات علشان نعرف مين معانا ومين مو معانا وبيكون جاري التعديل والإضافه

أما التسجيل في دورتي فن السكرابز هاي تتخصص فيني أنا فقط ^^
فلو حابه تشتركي معي وبدورتي بتنوري ^^
لكن يالييت تقرئي القوانين وتضعي التوقيع في توقيعك منشان أعرف إنك معي ^^

السكرابز متل لعبة دب أو كرسي أو كره ^^ زي الهيدر إللي عاملو في الدوره تبع السسكرابز ^^

العفو بتسستاهلي يامايا

هههههههههههههههههه تسلميلي يا قلبي

بصراااحة رد رووعة و الله مش عاارفة اقوولك ايه
و أنا دمعت و أنا بقرأ كلااممك الرووعة

تسلميلي يا كل الذووق انتي )

----------
اعمل ايه يعنى ؟
كل الناس مثلى وكمان ماما مستحيل تخلينى البس نظارة إلا اذا كنت عميت خلاص
----------
ليه عصبتي ><
لا يا مايا مش كل النااس

الحمد لله على كل حال

راايحة اشووف ردك

تسلميلي يا قلبي عيوونك الحلوة
و أنا بحببببببببببببببببببببببببك أكتر
ههههه ايوا عاارفة

لا ياقلبي خذي راحتك
عينك ؟ لييييش ؟ عسى ماشر !

ايش بتحسي فيها ؟
انا عيوني مره كأنها بتحرقني وكأن فيها التماس كذا تقريبا

بس نوؤمت وصحيت وهي تماآم الحمدلله
أمين إن شاء الله كلنا يارب

هايني جيت يلا نتكلم

طيب رايحة و جاية للحظات لا تبعدي حبيبتي

يلا ردي بليز وينك؟

شكرا جزيلا و الله اخجلتيني

اكل صحي يعني انكي تاكلي في اليوم وجباتك كامله .. فطار وغداء وعشاء
وبين كل وجبهه تاخدي سناكس بسيط دي ثمره فاكهه وماشاابه ..
واكل صحي يعني اكل مش مليان دهوون ولا مقليات ولا سكريات عاليه زي الحلوويات وكده ..
ممكن تاكلي مقليات وحلويات كل اسبوع مره او مرتين
لان لما تكتري منها بتضرر جسمك جداً
حتي ولو مش تختني بتضرك باعضاءك الداخليه ..
تعرفي ان ابل كده دكتوور اوز جاب لنا 3 نساء رفييعيين اووي وجسمهم متناسق
لكن لما كشف عليهم اثبت بالفوحصات ان عندهم دهون كتييره جداً مترسبه ع الكبد ..
وده بسبب انهم بياكلوون اكل من برا ومقليات ودهون كتير
فمغزي الحكايه دي .. ان مش عشان الواحد رفيع يبأه يقول مااكل زي مانا عاوز من المقلي عادي
مانا مش بتخن اصلاً !!
وغذائك يكون متكامل لما تاخدي يومياً بانتظام
خضار وفاكهه كتير ..
وبرووتينات حيوانيه او نباتيه ونشوويات ومنتجاب اللبان ..
الضعف غالباً بيجي بسبب التغذيه الغير جيده
يعني اهتمي بالتغذيه اكتر .. وحاوولي تاخدي ادويه فيتامينات شرب الي محتاجهها جسمك ويحددها الدكتوور
ربنا مايحرمنيش منكي ويخليكي ليا ياجمييييله
اميين يارب يسمع منك ..ان شاء الله بحاوول
تسلملي ياارب بجد يسعدني اني اكوون من البنات الي بتألجي ليها وتحبي تكلمي معاها
وانتي كمان من اعز صديقاتي انتي وريلوو
وبحب افضفضض واكلم معاكم ع طول بجد
واسفه جداً جداً جداً لاني طووولت ياروحي بس انا اهم حاجه عندي هي صحتك واني افيدك ..
واحبك اكتر واكترر ياحلي واغلي ماياا بالدنياا ق

لا مش وحش زي مانتي فاكره ..
لانك لسه عمرك صغير وهتتدنك تنمي وتتطوولي لحد 18 سنه باذن الله
اهاا لا صدقي ياحبيتي لان زي ماقوولتك انتي لسه بمرحله النموو ^^
اما انا خلاص قفلت ع كده بالنسبه الطوول اههههه
وانا بحبك اكتر ياحبيبه البي الغاليه ^^
اههههههه طيب طالما بتحبي العود الفرنساوي يبأه امفروض تحبي شكلك دلؤتي
مش انتي قولتي انكي رفيعه خالص ..!؟؟

بس اهم حاجه انكي تمارسي تمارين لتقوي بيها عضلاتك .. لان الرفع مش كفايه
فممكن الواحد يكون رفيع بس هزيل وضعفان
وممكن الواحد يكون رفيع لكنه قووي وبيقدر يتحمل وده الي بيمارس تمارين

اايووه مانا بعملها ع طول بجد من اهم المناطق الي لازم الواحد يخسها هي البطن
لان جنبها وفوقها كل شئ حساس من اعضائنا ..
لا تتأسفي ياروحي عادي انا بسمع من الداكتره الموثوق بيهم زي دكتوور أوز الي بيجي ع mpc4
وبشووف تمارين من ع النت كمان ..
اه اللبن من اهم الحجات الي انتي محتاجهها ..
طيب حااولي تاكلي منتجات اللبان تانيه .. زي الزبادي مفيد موووت
اميين يااارب يسمع منك