باي وتراي وسواعد 
-
ملوك و ملكات التون ~ تحديث أغسطس 2025 || الطاقم الاداري || مركز الرفع || وكالات التصميم و الرفع || نظام التميز الجديد || جديد: المهمات الشهريةعضو جديد ؟ >> تعلم كتابة رد مميز بسهولة || فعاليات المدونات || فعاليات التصميم || تحديات الأعضاء || قوانين المنتدى || اطلب بنر لموضوعك
-
-
اما الذراع ده حبيب قلبي
.png "At (116) حز88")
والحقير طارق فصل ضحك.gif "At (36) غ11")
اول مرة اتمرنت رجل وانا طالع من الجيم جيت انزل السلم مقدرتش ارفع رجلي قمت واقع
وطارق - الكابتن اللي عندنا -
لما يسمع حد عنده رجل بيديله تمارين تخليك تعيط وانت بتتمرن
الارجل ده يوم تعذيب مش تمرين
الكتف الخلفي كيوت بس فيه تمرين بسحب حبل معين على ناحية عيني
لما بلعبه الوزن بيسحبني معاه
خصوصا الكتف الامامي والجانبي
الكتف ده تمرين ملعون بكل تفاصيله
الظهر عضلاته كتير اوي
وتمارين بتوجع الايد
دايما وانا بتمرن ظهر ايدي بتحمر -
جار التحميل…
-
جار التحميل…
-
جار التحميل…
-
جار التحميل…
-
جار التحميل…
