10 دقائق ونبدأ هيرو9
@S a n d r a
@𝑹𝒀𝑼𝑱𝑰𝑵_
@Lynnetta
@Melanie
@Fear
@A M B E R
@N i m u e
@G H O S T ×
@LEVI
@Star in the dark
@sakakibara kun
@NARUTO
@D A Я K
@S A Y O R I
@Hana Retsuko
م م م
^ قد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا لثلاثة أو خمسة أيام في الأسبوع إلى تخفيف أعراض الاكتئاب أو القلق تخفيفًا ملحوظًا. ومع ذلك، فإن ممارسة نشاط بدني لفترات أقصر - من 10 دقاءق إلى 15 دقيقة كل مرة - قد تصنع فارقًا ملموسًا كذلك.