نتائج البحث

لا خلاص خلينا نشوف بلاها كيف بيطلع خصوصًا مع لون فريق التصميم

اوه عيد ميلادك قرب ندى1 أنا بعد أذكرك أنو تاريخ ميلادي 12/12 باقيله شهور بس لازم أصرعك فيه من هون ليلحق حز88 (آخرتها تحصل عضوية التون أو عشرين نقطة)

العكس الوردي على الأسود ثنائي فخم، شوفيهم شوي بتحسي كم أنو الوردي ماقبل من هيبة الرمزية بالعكس خلاها تبرزهه4ق12

مين الخطير الي بالرمزية!

آسفة أني ما أفدتك كثير أنا ذات نفسي باخد جداول لسا خبرتي الجيماوية ما تكفي لأعطي جداول نح3

لا مو ضروري فيك تجمعي نوعين من التمارين بيوم واحد، بس مش أكثر بس مثلًا اليوم قلتي بدك تشتغلي على الأرداف و الذراعين اليوم دائمًا تبلشي بالتمارين الي تستهدف عضلات القدم قبل باقي التمارين لتقدري تستفادي أكثر من التمارين و ماتتعبي أسرع

ما أقدر أساعدك بالجدول، لازم تشوفي جداول باليوت أهم شي تعرفي تقسمي أسبوعك بحيث لو اشتغلتي على عضلة تتأكدي من أنك تخليها ترتاح 3 أيام قبل لا ترجعي تشتغلي عليها، والاحسن ما تتمرني كل يوم لازم يوم راحة على الأقل

شوفي الأحسن اشتغلي على كل شي بس وفق جدول

اسمك يقول حكمو6 دوم النشاط اخبارك عامل فيها ايه

و أنا بعد راح بالي للنمر المقنع بقول شفيها ذي سكرانة

ناطرة ـ نجوم ـ

روتينك* أنا دايخ

حاذفة التيلي من أساسو هالفترة، أرسليلي خاص هنا

فيكي تسوي التمارين بالبيت أكيييد بلشي بلشي والله حتى ذهنك بيصفى و تروقي كتير باليوت بتلاقي كتير جداول تمارين ع حسب ما بدك، و بعدين لحالك يتصيري تحفظي التمارين و تصير جزء من روايتك خففي بس ما تقطعي لأنو جسمك رح يصير يخزن لما تقطعي عنو و مارح تشوفي تغيير بجسمك، لازم تعطي جسمك حاجتو بس قلليها،...

أنا كنت بزيد بس بشكل صحي XD فرجيني!! أموت فالشغلات دي أنا

أنصحك بالجيم و بأنك تاكلي البروتينات، صحة نفسية و جسدية و منها تنحتي جسمك زي مابدك يدون حرمان الدايت (طبعًا حيكون في دايت بس مدروس و مش حيتعبك) حبيت أنك ركزتي عالشناتي و الشالات لأنهم أهم لمسة باللوك التسوق راحة نفسية دائمًا و يعدل المود المريح هذا أوعدك حتلبسيه كتير لما تخلصي عرض أزياء و تبلش...

مين يحسدني كلهم جسم مثالي و صايرلهم سنوات بالجيم أبشرك أني خلال أشهر الصيف هي بالمجمل زدت 7 كيلو فا يب أحس بالإنجاز

أقلك بجد خذي راحتك بالقيام بلا شيء، بس ماتنسي تنظمي نومك و تسوي ماسكات قبل الدخول الجامعي و سوي تنسيقات لثيابك لتقتلي الوقت الجامعة حتمرمطك بس لازم تتمرمطي بشياكة!