تمرين خارق لعضلات الذراع (1 زائر)

[Ayoub Gacem]

​

​

إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا​

وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.​

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.​

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../​

​

​

هذا الشرح خاص بتمرين تنفيذه معقدا قليلا،​

وهو تمرين مهم ويخص عضلات الذراع بشكل خاص، ولكن في هذا التمرين كل يد سوف نقوم بتمرينها​

بشكل منفرد، مرة الذراع الأيمن ومرة الأيسر,​

نمر إلى وضعية التمرين: نقوم بالجلوس على الارض بشكل جانبي، مع ثني الرجلين عند الركبتين نحو الخلف،​

نضع يد على الأرض، وندخل اليد الأخرى ونضعها على الفخد، ثم نقوم بالنزول نحو الاسفل،​

بالاعتماد على كلا الذراعين كما هو موضح في الصورة أعلاه،​

يجب تكرار التمرين على الأقل 25 مرة بالنسبة لكل ذراع، ثم أخذ استراحة، وبعد ذلك نمر للذراع الأخرى،​

دون نسيان التنفس بشكل منتظم​

مع تحياتي لكم، وإلى تمارين قادمة ان شاء الله

(منقول)
​

​

 

[ساره]

كيف الحال ان شاء الله بخير
موضوع حلو بس انا بنت ما
احب اسوي تمارين شد
عضلات بس موضوع بيجنن
وانا كنت بفضل انك تفصل
في الشرح اكثر وتحط خلفيه
بس موضوع بيجن
يلا مع السلامه بعطيك العافيه

 

[SKY NET]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك اخي ؟
ان شاء الله بخير


نصائح جميله
شكرا لك ع الافاده ~
تمارين جميله والاحلى انو هي ع شكل صوره متحركه
سهل كثير علينا


الله يعطيك العافيه ع الموضوع الرائع والجميل
شاكرا لك هذا المجهود الكبير
وانتظر جديدك بشوق

لك كل الود وباقات من الورد

سلامي ..

 

[ماركيزة هند]

موضوع قديــم
عذراً يغلق |~ ​

​