معلومات صحية (1 زائر)

[fares]

فقط عندما تعتقد أنك تتخذ كل الخيارات الغذائية الصحيحة ، فإن قياسات السكر الطبيعي في دمك تقفز أو تغوص. يمكن أن يكون للأطعمة والمشروبات تأثيرًا قد لا تتوقعه ، وقد تكون هذه التغيرات المفاجئة في السكر في الدم ضارة (قد تسبب مستويات منخفضة أو عالية). إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:
لا تدع الخبز يخونك . يعد عد الكربوهيدرات طريقة للحياة عندما تكون مصابًا بداء السكري . يمكن أن يرفع الخبز هذه الكربوهيدرات حقًا ، ولكن ليس كل الخبز متساويًا.
هل تعتقد أنه لا يوجد فرق بين الخبز والكعك الإنجليزي؟ يحتوي الموفن الإنجليزي العادي على 140 سعرة حرارية و 27 جرامًا من الكربوهيدرات. يقدم الخبز الذي يبلغ قطره 4 بوصات 294 سعرة حرارية و 58 جرامًا من الكربوهيدرات. وهذا يعادل عدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات أكثر من الكعك المزجج.
تقول باميلا ألويس ، دكتوراه في الطب ، MPH: "إنها تتعلق بحجم الحصة تقريبًا. بعض الكعك بحجم طبق". هي طبيبة في قسم ترجمة مرض السكري في مركز السيطرة على الأمراض.
قد تكون الفاكهة بأي شكل آخر حلوة مرتين. جميع الفواكه تحتوي على السكر ، لكن هل تعلم أن الأشكال المختلفة من الفاكهة نفسها لها كميات مختلفة إلى حد كبير؟
تحتوي الفاكهة المجففة على لكمة سكرية مقارنة بنظيرتها الطازجة. عشرة عنب ، تزن حوالي 1.75 أوقية ، تحتوي على 34 سعرة حرارية و 8 غرامات من السكر. كما أنها مليئة بالمياه ، مما يساعد على ملئك. علبة 1.5 أونصة ، واحدة من الزبيب تحتوي على 129 سعرة حرارية و 15 جرامًا من السكر ، ولكن لا شيء من الماء.
يقول ألويس: "بدون الماء ، يتركز السكر بشكل أكبر في الفاكهة المجففة. ومع الحجم الأصغر ، من المرجح أن تأكل الكثير منها".

عصائر الفاكهة خادعة بالمثل. يحتوي برتقال فلوريدا 5 أونصات على 65 سعرًا حراريًا و 13 جرامًا من السكر و 3 جرامًا من الألياف. يحتوي كوب من العصير سعة 8 أونصات على 112 سعرة حرارية و 24 جرامًا من السكر ولا يحتوي على ألياف.
قد لا تكون المشروبات الرياضية رياضية للغاية . قد يكون لديهم صورة صحية ويساعدون في استعادة السوائل والكهارل ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، التي يمكن أن تفقدها أثناء التمرين المكثف . ولكن لديهم 13 إلى 19 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 8 أونصات. هذا النوع من استبدال الطاقة ضروري فقط للتدريبات التي تستمر لأكثر من ساعة.

 

[جوهرهان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لكم على المعلومات المفيذة
تحية طيبة​

 

[Mr Cat]

ترانيم - سبتمبر​

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
شكرا على علي المعلومات القيمة صراحة ما عرفت أنو في اختلاف كبير بين هاي الأطعمة المتشابهة
لا تدع الخبز يخونك: في الواقع الخبز خانني ما كنت أعرف أنو في فرق كبير بينه و بين الأنواع الأخرى من الخبز حتى أن بعضها
مو مفيد لمن يعانون من مرض السكري ، و وفقا لما قالته الدكتورة باميلا ألويس : إنها تتعلق بحجم الحصة تقريبًا. بعض الكعك بحجم طبق
هذا يعني انو حجم الخبز ندو علاقة مع كمية الكربوهيدرات

قد تكون الفاكهة بأي شكل آخر حلوة مرتين : كنت اعرف انو الانواع المختلفة من الفاكهة مو متساوية في نسبة السكر ، بس مثلا
البرتقال و عصير البرتقال في اختلاف كبير بينهم

قد لا تكون المشروبات الرياضية رياضية للغاية : يعني انو المشروبات الغازبة مفيدة بس
للتمارين المكثفة اكثر من ساعة و ما تكون مفيدة في التمارين لي تكون اقل من ساعة

موضوع جيد و معلومات قيمة
في امان الله



​

 

[آك منيتك]

مستر كات ~شهر 9~
؛؛


السلام عليكم ورحمةة الله تعالى وبركاتهه
كيف حالكك اختي
عساك بخير وما تشتكين من هم
طلعوا كل الي مسوين موضوع هون
في الفضاء تتجولون ليييش كلكم خارج الكوكب
معلومات صحيه مفيده قدمتيها لنا
بصراحه انا لا استطيع ان يمر يوم بدون ان اكل الخبز
لانه هو حياتي خاصة في الشتاء
لم اكن اعرف ان الفاكهةة المجففةة تحتوي على السكر اكثر من الفاكهةة الطازجةة
موضوع جميل ومفيد
لكن لو نسقتيه بشكل جميل ومع كل نقطهه ترجعي للسطر
لكان افضل مشان هيك ما ينفروا من القراءه
على العموم انت خارج الكوكب بس اتس اوكي
دمت في امان الله ​