- إنضم
- 29 مارس 2021
- رقم العضوية
- 11949
- المشاركات
- 2
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- توناتي
- 0
- الجنس
- ذكر
LV
0
الاستمرار في رجيم صحي لانقاص الوزن هدف في حد ذاته، إذا قمت بتحقيقه، ستقوم بتحقيق أي شيء آخر تريده في الحياةما خاب من استشار، ألقِ نظرة على النقاط التالية وقم بالبدء في أول خطوات الرجيم بعدها!
تأكد من عدم وجود معوقات صحية تقلل من فرصة تخسيس الوزن بالنسبة لك، مثل اضطرابات الغدة الدرقية، نقص الفيتامينات والمعادن، تكيّس المبايض، مقاومة الإنسولين.
ممارسة بعض التمارين الرياضية يساعد بشكل كبير في تخسيس الوزن وهي من أساسيات الرجيم الناجح.
قم بتقليل الأطعمة المليئة بالسكريات المضافة والدهون الضارة واستبدلها بالفاكهة والدهون الصحية تدريجيًا.
تناول طعامك في الأطباق الصغيرة، فسوف تُشعرك بالامتلاء سريعًا وتساعدك على تناول كميات طعام أقل من المعتاد.
التخطيط لوجبات الطعام، والالتزام بأوقات معينة حتى يعتاد الجسم على الجوع والشبع في هذه الأوقات.
والآن حان موعد السؤال الهام لكل شخص قرر أن يتبع برنامج رجيم صحي وسهل، والذي يشجعك بشكل كبير في البدء في أول خطوات الرجيم حالًا!القاعدة الأساسية لخسارة الوزن هي تقليل عدد السعرات الحرارية عن المعدل اليومي وذلك إما بزيادة النشاط البدني الذي تبذله كل يوم، أو بتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، أو كليهما معًا حسب حالتك.أما عن سؤال كيف أنحف في أسبوع، فجوابه أن الجسم يبدأ بفقدان الوزن أثناء الرجيم من أول أسبوع بالفعل! ويكون المعدل الصحي والصحيح لخسارة الوزن هو من 0.5 كجم إلى 1 كجم تقريبًا في الأسبوع الواحد، أو ما نسبته 1% من الوزن الكلي للشخص وذلك، لأن الأوزان وطبيعة الجسم تختلف من شخص لآخر.
تأكد من عدم وجود معوقات صحية تقلل من فرصة تخسيس الوزن بالنسبة لك، مثل اضطرابات الغدة الدرقية، نقص الفيتامينات والمعادن، تكيّس المبايض، مقاومة الإنسولين.
ممارسة بعض التمارين الرياضية يساعد بشكل كبير في تخسيس الوزن وهي من أساسيات الرجيم الناجح.
قم بتقليل الأطعمة المليئة بالسكريات المضافة والدهون الضارة واستبدلها بالفاكهة والدهون الصحية تدريجيًا.
تناول طعامك في الأطباق الصغيرة، فسوف تُشعرك بالامتلاء سريعًا وتساعدك على تناول كميات طعام أقل من المعتاد.
التخطيط لوجبات الطعام، والالتزام بأوقات معينة حتى يعتاد الجسم على الجوع والشبع في هذه الأوقات.
والآن حان موعد السؤال الهام لكل شخص قرر أن يتبع برنامج رجيم صحي وسهل، والذي يشجعك بشكل كبير في البدء في أول خطوات الرجيم حالًا!القاعدة الأساسية لخسارة الوزن هي تقليل عدد السعرات الحرارية عن المعدل اليومي وذلك إما بزيادة النشاط البدني الذي تبذله كل يوم، أو بتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، أو كليهما معًا حسب حالتك.أما عن سؤال كيف أنحف في أسبوع، فجوابه أن الجسم يبدأ بفقدان الوزن أثناء الرجيم من أول أسبوع بالفعل! ويكون المعدل الصحي والصحيح لخسارة الوزن هو من 0.5 كجم إلى 1 كجم تقريبًا في الأسبوع الواحد، أو ما نسبته 1% من الوزن الكلي للشخص وذلك، لأن الأوزان وطبيعة الجسم تختلف من شخص لآخر.
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
