الختم الذهبي فاكهة التنين | < للنشر لهب الفائدة ! (2 زائر)

[R O L E X]

Every healthy body has a story behind it
And our story today is about the most delicious fruit
It overcomes health problems
And blooming with an iron body
Check out this fruit with us

اكره اعيد نفس المقدمة في كل موضوع
ترا مافي تغيير
المهم
اليوم سويت لكم موضوع بسيط
ترا اشتقت للمواضيع البسيطة
فماااخذ مني تعب صراحة
هو ذا اظن اول موضوع بعد السحبة ورا ذيك المسابقة
او سويت موضوع و نا مو متذكر
المهم كل مااجي اسوي موضوع اعجز
و اقول سويت مليار موضوع الحين ارتاح
بس و اخيرا رجعت مع موضوع بسيط
ركزو على موضوع بسيط
هو لما قارنته حسيته بيض بس عادي
المهم اخليكم مع الفهرس

تعريف الفاكهة
انواع الفاكهة
الاستهلاك
المعلومات الغذائية
فوائدها
فوائدها للبشرة
فوائدها للحامل
رمزيات
خاتمة

 

[R O L E X]

فاكهة التنين او فاكهة البتايا (بالإنجليزية: Pitaya)‏ هي فاكهة تشمل العديد من أنواع الصبار، وأهمها التابعة لجنس شمعية خشبية
الموطن الأصلي للبتايا هو المكسيك، أمريكا الوسطى، أمريكا الجنوبية. وحاليا تزرع أيضا في شرق آسيا ودول جنوب شرق آسيا مثل أندونيسيا (وخاصة في شرق جاوة)، وتايوان وفيتنام وتايلاند والفلبين وسري لانكا وماليزيا ونيوزيلاندا، ومؤخرا بنغلاديش.
الأوروبيون هم من جلبوا هذه الفاكهة من العالم الجديد إلى أجزاء أخرى من العالم. على سبيل المثال، الهولنديون هم من أحضروا فاكهة التنين إلى تايوان

البتايا الحلوة لها ثلاثة أنواع:

البتايا الحمراء (Hylocereus undatus): ذات قشرة حمراء ولب أبيض وهي النوع الأشهر من فاكهة التنين.
البتايا الصفراء (Hylocereus megalanthus): ذات قشرة صفراء ولب أبيض
بتايا كوستاريكا (Hylocereus costaricensis): ذات قشرة حمراء ولب أحمر
بتايا طويلة: ذات قشرة بنية ولب ملون وهي نادرة جدا ولا توجد إلا في نيوزلندا وتايلند والصين وبلدان أخرى..

لإعداد البتايا للاستهلاك يتم قطع الفاكهة لإظهار اللب. يشبه نسيج الثمرة نسيج الكيوي لما له من البذور السوداء المقددة. تؤكل هذه الثمرة نيئة، وهي ذات مذاق حلو ومنخفضة في السعرات الحرارية. تؤكل البذور مع اللب، وهي غنية بالدهون، ولكنها لا تهضم إلّا إذا مضغت. يمكن تحويلها أيضا إلى عصير أو مثلجات. الزهور يمكن أن تؤكل أو تنقع كالشاي.

تناول كميات كبيرة من فاكهة التنين ذات اللحم الأحمر (مثل بتايا كوستاريكا) يؤدي إلى بيلة دموية كاذبة، ولون أحمر غير مضر للبول والبراز.

​

 

[R O L E X]

الأجزاء الصالحة للأكل من البتايا تتكون في معظمها من الماء والكربوهيدرات، مع بعض البروتين والدهون. تحتوي البتايا على كميات ضئيلة من الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، والمواد الغذائية الأخرى.

تم تحديد تركيبة الأحماض الدهنية لزيوت بذور اثنين من أنواع البتايا كما يلي
​

​	بتايا كوستاريكا ​	البتايا الحمراء​
حمض الميريستيك​	0.2% ​	0.3%​
حمض النخليك​	17.9% ​	17.1%​
حمض الشمع​	5.49% ​	4.37%​
حمض البالميتولييك​	0.91% ​	0.61%​
حمض الزيتيك​	21.6% ​	23.8%​
حمض الفاكسينيك ​	3.14% ​	2.81%​
حمض زيت الكتان​	49.6% ​	50.1%​
حمض اللينولينيك​	1.21% ​	0.98%​

​

 

[R O L E X]

1- غنية بالمغذيات

تعد هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة، فحصة واحدة منها، أي ما يعادل 227 غرام، يحتوي على:
136 سعر حراري
3 غرام بروتين
29 غرام كربوهيدرات
7 غرام من الألياف الغذائية
8% من الحصة اليومية الموصى بها من الحديد
18% من الحصة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم
9% من فيتامين سي و4% من فيتامين ي.
إلى جانب ذلك، تضم فاكهة التنين مكونات ومركبات مضادة للأكسدة ذات فوائد عظيمة


2- غنية بالألياف الغذائية

الألياف الغذائية عبارة عن كربوهيدرات غير قابلة للهضم، والتي تمتاز بفوائدها الصحية العديدة.

الحصة اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية حوالي 25 غرام للنساء 8 غرام للرجال، وكما ذكرنا الحصة الواحدة من فاكهة التنين توفر 7 غرام من الألياف.

للألياف الغذائية عدد كبير من الفوائد الصحية، أهمها:

تعزز صحة الهضم
تحمي من الإصابة بأمراض القلب
تساعد في إدارة مرض السكري من النوع الثاني
تحافظ على وزن صحي
تقلل من خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة.


3- تقوية الجهاز المناعي

احتواء فاكهة التنين على فيتامين سي والكاروتينات (Carotenoids) يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتقليل الإصابة بالعدوى عن طريق حماية كريات الدم البيضاء.

تعمل كريات الدم البيضاء في الجسم على محاربة وتدمير المواد الضارة والمسببة للمرض في الجسم، إلا أنها حساسة جدًا تجاه الجذور الحرة الضارة.

بدورها تعمل المواد المذكورة سابقًا على حفظ مستويات الجذور الحرة وبالتالي حماية كريات الدم البيضاء.

4- مصدر عالي بالمغنيسيوم


يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لخلاياه والقيام بالعمليات المختلفة، مثل الدخول بعملية تحليل الطعام لطاقة وتقلص العضلات وتكوين العظام.

هذا وتحتوي الفاكهة على مستويات عالية من المغنيسيوم مما يجعلها مفيدة للصحة.


5- محاربة الأمراض المزمنة


الجذور الحرة ضارة بالجسم وتراكمها من شأنه أن يسبب تضرر الخلايا مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض من بينها تلك المزمنة.

تناول فاكهة التنين يعمل على خفض مستويات الجذور الحرة كما ذكرنا وبالتالي يحارب الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل.

إلى جانب ذلك، تلعب مضادات الأكسدة الموجودة فيها دورًا في مكافحة الامراض أيضًا.

جدير بالذكر أن مضادات الاكسدة تعمل بصورة أكثر فعالية عند تناولها من مصدر غذائي وليس مكملات.


6- تعزيز صحة الجهاز الهضمي


تحتوي فاكهة التنين على البروبيوتيك، وهو مفيد للحفاظ على البكتيريا الصديقة في الامعاء والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي ككل.

تعد البروبيوتيك نوعًا من أنواع الألياف الغذائية الضرورية للامعاء والمعدة، وتناولها بانتظام يساعد في خفض خطر الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي والإسهال.

 

[R O L E X]

1- فاكهة التنين تحارب الشيخوخة
غنيّة بمواد مضادة للأكسدة التي تلعب دوراً أساسياً في محاربة ظهور علامات الشيخوخة على البشرة كي تبقى شابّة، نضرة وليّنة.

2- فاكهة التنين يمكن استخدامها في قناع للوجه
حافظي على إشراقة وشباب بشرتكِ من خلال مزج ملعقة من اللبن مع نصف حبّة من البتايا وتطبيق هذا القناع على وجهكِ لمدّة 20 دقيقة، مرّة في الأسبوع. حاربي البثور في الوجه من خلال هذه الفاكهة الغنيّة بالفيتامين C. فقط ضعي محتوى الفاكهة على المناطق المرجوّة وعندما يجفّ اغسلي وجهكِ. قومي بهذه الخطوة مرّتين في اليوم.

3- فاكهة التنين تعالج حروق البشرة
في أيّام الصيف الحارّة وبعد تعرّضكِ لاحمرار شديد جرّاء التعرّض للشمس قومي بتطبيق هذا المزيج على بشرتكِ. اخلطي ملعقة كبيرة من شراب فاكهة التنين وعصير الخيار وأضيفي إليهما ملعقة كبيرة من العسل. اتركي المزيج لمدّة نصف ساعة ثم اغسليه بالماء الباردة. غنى هذه الفاكهة بالفيتامين B3 يجعلها مصدراً مهمّاً للترطيب. كما يمكنكِ وضع كميّة من عصير البتايا على قطنة وتمريرها على وجهكِ ثم غسله بالماء، وذلك قبل الذهاب إلى الشاطئ لمساعدة بشرتكِ في الحماية من أشعّة الشمس.

4- فاكهة التنين تحافظ على لون الشعر
لحماية لون شعركِ المصبوغ ضعي عصير البتايا على فروة رأسكِ واتركيه لمدّة 15 دقيقة ثم اغسلي شعركِ بالشامبو.

5- فاكهة التنين تساهم في المحافظة على الوزن
أولاً هي فاكهة قليلة السعرات الحراريّة والدهون، كما وأنّها تساعدكِ على الشعور بالشبع وتعزّز عمليّة الأيض. إنّما الأهمّ أنّها تحتوي على كمّ هائل من البذور وجميعنا يعلم كما أن البذور مصدر مهمّ للبروتين، هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف.

علاج الامساك : لاحتوائه على الياف تنشط عملية الهضم و تدعم حركة الامعاء
السكريات القليلة : لاحتوائه على كربوهيدرات و التي تحفز نمو البكتيريا المفيدة في الامعاء و المعدةمما يساعد على تحسين الهضم و صحة الجهاز المناعي
توفير الطاقة للجسم : حيث يحتوي على الكربوهيدرات المساعدة لنمو الطفل و كل 100 غرام منها تحتوي على 14-9 غرام من الكربوهدرات
يحتوي على الدهون المفيدة : تساعد الدهون الموجودة في هاته الفاكهة في دعم نمو دماغ الجنين تحتوي الحصة الواحدة على 0.6 -0.1 غرام من الدهون المفيدة
يحتوي على الفيتامين ج و نوع من فيتامين أ يسمى كاروتينويد التي تدعم جهاز المناعة و تمنع الاهلتهابات عن طريق حماية خلايا الدم البيضاء من التلف ، حيث تلعب هذه الكريات دورا في الهجوم و القضاء على الاجسام الاجنبية
منع العدوى الجرثومية : حيث انه يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا و الفطريات و التي بدورها تحمي المرأة الحامل من الالتهابات و تدعم اعادة بناء الخلايا و شفائها من الاصابات و الاضرار التي يمكن ان تصيبها
الوقاية من فقر الدم : حيث تدعم انتاج الهيموجلوبين فيحتوي على نسبة عالية من الحديد و الفتامين سي مما يساعد على زيادة الهيموجلوبين اثناء الحمل و الوقاية من فقر الدم
يحتوي على الحديد حيث يلعب دورا هاما في عملية نقل الاكسجين الى انحاء الجسم و كذلك تحويل الطعام الى طاقة و حصة واحدة تحتوي على 8% من الكمية الموصى بها من الحديد يوميا و يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على كمية امتصاصه
يحفز صحة العظام : يساعد محتوى الكالسيوم في فاكهة التنين علىى تقوية العظام و الاسنان اثناء الحمل كما ان محتواها من الفوسفور يساعد في نمو عظام الجنين
الوقاية من السرطان : فاكهة التنين غنية بمضادات الاكسدة و فيتامينن ج الذي يدعم جهاز المناعة و يقضي على الاجسام الحرة كما انه يحتوي على مادة الكاروتين التي تمنع نمو الاورام كما انه عامل مضاد للسرطان
الوقاية من العيوب الخلقية : فاكهة التنين تمنع من العيوب الخلقية لاحتوائها على حمض الفوليك الضروري اثناء الحمل و الذي يساعد الجنين على الوقاية من عيوب الانبوب العصبي فضلا على احتوائه على عدة فيتامينات على سبيل المثال فيتامين b 1 و b 2 و b 3 و فيتامين ج و التي تساعد على نمو الجنين و تدعم صحته

 

[R O L E X]

​

خلصت الموضوع البسيط
بسم الله مشاء الله احلا موضوع بسيط
بالله عليكم ترا حلو
المهم من المعروف اني مااعرف اكتب خاتمات و مقدمات و مدري
فاكتبوا الردود و خشخشوني
و اخيرا ابغا اشكل @Deobi على الطقم الفخم

 

[R O L E X]

للرفع

 

[MR.HERO]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك يوسف أخبارك ؟ ان شاء الله تماام

نورت القسم بموضوعك الجميييل موضوع مميز طبعا مثل صاحبه

بجد اول مرة اسمع عنها كنت اعرفها بس بالمزرعه السعيده

لكن الفوائد حقتها خطيره وعجبتني لكن ما شاء الله عليك احسنت

الله يعطيك العافيه ع الموضوع الرائع والجميل

وفي انتظار المزيد من إبداعاتك

في امان الله​

 

[MILKY WAY]

ترانيم - نوفمبر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

کيفك تشويا ،زمان عنك يارب أمورك تمام ومتيسرة

ماكنت أعرف الفاكه‍ة إلا بعدما شفتها عند الفلبينيين

والاندونيسيين اللي يعتبرون من إكثر الدول إنتاجا

لهيك فواكه ~
يعني تعتبر دواء يمشي مع مرضى السكري والقلب

ماشاء الله طلعت عندها فوائد عظيمة ومحد معطيها

اهتمام + مدري ليه أحس طعمها كأنو بطيخ أصفر

ولا اجاص مع أنها تشبه الكيوي بس أستبعد يكون مذاقها زيه

الموضوع خفيف وحلو والتنسيق برضو ،الطقم والفواصل لطيفة

يارب مايخلو القسم من مواضيعك ،في رعاية وحفظ الله

​

 

[إسراء]

----