كيف تجعل تمرينك المنزلي ممتع (1 زائر)

[hikari chan]

السلام عليكم

كيف تجعلوا تمرينكم المنزلي ممتع

اولا
الاغاني
- ولتجنب السيئات يفضل تشغيل الاغاني بدون موسيقى -
الاستماع للاغاني خلال التمرين يرفع الحماس ويبعد الملل
ثانيا
الطاقة قبل التمرين
تناول الكافيين قبل وقت التدريب لانه بذلك سيرفع الطاقة وبزيد من قوتك وقوة تحملك ويزيد
التركيز واهم شيء انه سيخفف الام العضلات بعد التدريب

أين يوجد الكافيين:
القهوة - الشاي - الشوكولاتة - الكاكاو - المشروبات الغازية - مشروبات طاقة وغيرها...
ولكن لا تفرطوا لانه كل شيء له ايجابيات وسلبيات
ثالثا
راحة أقل
لا تتجاوز دقيقة من الراحة حتى لا تشعر بالملل سريعا ولكي ترفع شدة التمرين

واخيرا
اللعب الجماعي
وجود اصدقائك او احد افراد العائلة يتمرنون معك سيجعل التدريب ممتع ومليئ
بالحماس والتنافس وروح الرياضية

دمتم في امان الله​

 

[untalkative.bunny]

نصائح قيمة وأفكار جميلة أشكرك أختي
كلها أؤيدها عدا المشروبات الغازية وخصوصا الطاقة فهي مضرة بالصحة

حماكم الله

 

[SOFINOSHKA]

آلسَلآم عليكم وَ رحمةُ الله وَ بركآته

كيفككِ حبيبتي هيكآري ؟ وَ كيف آلأيآم بتمُر معككِ ؟ يَ ربْ بخير & تمآم آلتمآم

حبيت موَضوَعككِ خفيف وَ لطيف وَ مفيد ، نصآئح قيمةةَ عزيزتي بسْ أوَل نصيحةةَ كوَيسَ

إنككْ نبهتينآ على نقطةةَ آلسَيئآت وَ هآلإشِي جدآً حبيته ربِ يجزيككِ آلخير ، كمآن في نقطةةَ

صح إنه آلرآحةةَ مشْ لآزم تزيد عن دقيقةةَ بسْ كمآن حسَب آلحآلةةَ آلصحيةةَ في نآسْ مَ بتقدر

إلآ إنهآ ترتآح أكثر من دقيقةةَ ، موَضوَعككِ جميل وَ فنآن أبدعـتِ بطرحككِ لهذه آلنصآئح آلفنآنةةَ

يسَلموووووووَوووووو إيديككِ وَ أنآملككِ على آلموَضوَع آلأكثر من خوَنفشَآري ، ربِ يسَعدككِ

في انتظآر جديدككِ دآئمآً سوَآءً كآن هنآإ بآلقسِم أوَ ببآقي أقسَآم آلمنتدى يَ مبدعةةَ

في أمآن الله وَ حفظهِ وَ رعآيتهِ

​