- إنضم
- 12 مايو 2019
- رقم العضوية
- 9970
- المشاركات
- 7,198
- الحلول
- 13
- مستوى التفاعل
- 34,899
- النقاط
- 2,075
- أوسمتــي
- 54
- العمر
- 30
- الإقامة
- Deutschland
- توناتي
- 10,150
- الجنس
- أنثى
LV
13
الأساليب المستخدمة لمساعدة الثكلى
من المهم توعية الأشخاص الذين يعانون من الحداد أن أهم شيء يمكنهم فعله هو منح أنفسهم
الإذن بالحزن على طريقتهم الخاصة . لا توجد طريقة صحيحة أو مقدار الوقت المناسب .
شجعهم على تقييم مشاعرهم بصدق (على سبيل المثال ، الغضب والحزن والشعور بالذنب)
ثم مشاركة أفكارهم ومشاعرهم مع شخص يثقون به - صديق أو فرد من العائلة أو رجال دين
أو معالج ، إلخ .
كيف يمكنك المساعدة ؟
يحذر معظم خبراء الحزن من إجراء تغييرات جذرية في وقت قصير جدًا بعد وفاة
أحد أفراد أسرته (على سبيل المثال ، الانتقال إلى منزل جديد ، وبدء علاقة جديدة).
غالبًا ما يُنظر إلى هذه التغييرات المبكرة على أنها محاولة " للهروب " من ألم الحزن .
ولكن بصفتك صديقًا مقربًا ، يمكنك الاعتماد على أي عدد من الأسئلة والأساليب التي
تركز على الفجيعة لمساعدة شخص ما على معالجة مشاعره وحزنه .
اضبط المسرح ، وابدأ المحادثة
1- اخلق بيئة مساعدة من خلال إيجاد مكان هادئ وخاص للتحدث . أثناء الدردشة ، أظهر الدفء والاهتمام والاحترام .
2- عندما تتحدث عن شخص مات ، استخدم صيغة الماضي ، واستخدم اسمه أو اسمها ، ولا تخف من كلمات مثل
"موت ، مات ، ميت" .
3- يمكنك أن تبدأ أول لقاء لك مع الفقيد بأن تطلب منه / منها أن يخبرك عن الموت . ماذا حدث
في ذلك اليوم أو الليل ؟
4- اسأل عن خطط الجنازة أو خدمات الذكرى .
5- اسأل عما يحدث منذ الموت . كيف كانت الأمور مع العائلة / الأصدقاء ؟
هل يبدو أنه قادر على التحدث بصراحة عن المتوفى ؟
اطرح أسئلة تشجع على التفكير في ردود أفعاله تجاه الحزن
1- يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في الأكل أو النوم بعد وفاة أحد أحبائهم .
هل تأكل بشكل جيد؟ هل تخرج من المنزل وتنخرط في هواياتك وأنشطتك العادية؟
هل هناك شيء يزعجك في الآونة الأخيرة؟
2- ماذا عن الأوقات الصعبة الأخرى في حياتك؟ هل كانت هذه حديثة أم في الماضي؟
(كيف استجاب شخص ما للخسائر السابقة يمكن أن يخبرنا كثيرًا عن الكيفية التي من
المحتمل أن يتكيفوا بها مع الخسارة الحالية) .
3- ما هي مهارات التأقلم التي استخدمتها في الأزمات الماضية؟ حاول الاعتماد على هذه الموارد نفسها الآن .
تقديم دعم ملموس وتشجيع تكتيكي
1- ساعد الشخص على الاعتراف بالإنجازات الماضية كطريقة لإعادة الثقة بالنفس .
2- أكد قدرته على تحمل الخسارة الحالية .
3- اسأل عن علاقته بالمتوفى .
4- ساعده في التعرف على الصفات والمواهب الخاصة التي كانت تحبها لدى المتوفى .
5- ذكر الناجي أنه من الطبيعي أن يشعر بالإرهاق من شدة مشاعره .
6- ساعده على تحديد مشاعر الخسارة والشعور بالألم . الاعتراف بأن الألم جزء
من تجربة الحزن ؛ طمأنه / طمأنها أن الألم لن يكون دائمًا شديدًا .
7- امنحه / لها الإذن بالبكاء - واسمح له بالشعور بالارتياح إذا شعر / شعرت بالراحة .
8- اعترف بحدوث نكسات وذكّرها بعدم الذعر . يمكن أن يبدو الحزن وكأنه أفعوانية عاطفية
في بعض الأحيان ، لكن اشرح أن هذه بقايا حزن ، وليست إشارة على أنها بدأت من جديد .
9- الحزن مرهق جسديًا وعاطفيًا . شجع المفجوعين على الاعتناء بأنفسهم من خلال تناول
وجبات متوازنة ، وشرب الكثير من الماء ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة
الرياضة بانتظام ، والحد من الكحول والعقاقير الأخرى التي تغير العقل ، كل ذلك يمكن
أن يعيق عملية الحزن .
10- شجع الصبر على الذات والصبر مع الآخرين الذين قد لا يفهمون مشاعرهم .
11- ذكّره أن يكون لديه توقعات واقعية حول مقدار الوقت المطلوب للشفاء من حزنه .
12- شجعه على أخذ يوم واحد في كل مرة . في بعض الأحيان ، قد يكون من
الأسهل تقسيم اليوم إلى زيادات يمكن التحكم فيها .
13- اقترح بداية بطيئة للروتين العادي عن طريق القيام بالأعمال المعتادة الصغيرة
(مثل التسوق) أو اختيار 2-3 أهداف واقعية لتحقيقها في زيادات لمدة ستة أشهر .
يوفر التحقق من صحة التقدم وتحديد الأهداف الأمان وتحكمًا متجددًا في حياة الفرد .
14- شجعه على القيام بأشياء صغيرة للآخرين لإعادة تركيز الانتباه عن آلامهم .
15- طمأنه / طمأنها بأنه لا مانع من وضع حدود مع الآخرين وقل "لا" عندما يكون ذلك مناسبًا .
16- أكد حقه / حقها في الشعور بالبهجة والأمل والعلاقات الجديدة - لا يوجد أي منها خائن للشخص الذي مات .
استفد من هذه المساعدات المحددة مع الثكلى:
يشعر بعض الثكالى بالحاجة ، خاصة بعد الوفاة مباشرة ، لمعرفة كل ما في وسعهم بشأن
المرض و / أو ظروف وفاة أحبائهم ، وفي بعض الأحيان يريدون مراجعة السجلات الطبية .
هذا أمر طبيعي ونموذجي بشكل خاص في الموت المفاجئ .
1- تشجيع استخدام الرموز و " الأشياء الانتقالية " مثل الصور ، أو أشرطة الصوت
أو الفيديو ، أو الملابس أو المجوهرات ، أو المجموعة التي كانت خاصة بالمتوفى .
2- اقتراح التعبير عن أفكاره أو مشاعره بكتابة رسالة إلى الفقيد أو الله .
3- يقترح الاحتفاظ بمجلة أو قصائد خام خاصة بذكرى تجربة الحزن .
4- شجعه على زيارة المكتبات و دور العجزة والإنترنت للحصول على معلومات
حزن من شأنها أن تجعل تجربة الحزن أمرًا طبيعيًا .
5- اقترح استخدام الأعمال الفنية وكتب الذاكرة وصناديق الذاكرة وما شابه
للتعبير عن مشاعر الحزن .
6- إذا كان لديه " عمل غير مكتمل " مع الشخص المتوفى ، شجعه / عليها
(كما يفعل أحد معالجي الحزن) ليوضح في ذهنه ما هي المشكلة وكيف يمكن حلها .
إن التركيز على ما كان الناجي قادرًا على فعله للمتوفى - وليس ما كان يجب
أن يفعله - يمكن أن يدعم التعافي .
7- شجعه على لعب الأدوار التي يخافها أو يشعر بالحرج تجاهها ، مثل بدء علاقة جديدة
أو بيع منزل. يمكن أن يؤدي لعب الأدوار إلى بناء مهارات تأقلم أقوى .
من المهم توعية الأشخاص الذين يعانون من الحداد أن أهم شيء يمكنهم فعله هو منح أنفسهم
الإذن بالحزن على طريقتهم الخاصة . لا توجد طريقة صحيحة أو مقدار الوقت المناسب .
شجعهم على تقييم مشاعرهم بصدق (على سبيل المثال ، الغضب والحزن والشعور بالذنب)
ثم مشاركة أفكارهم ومشاعرهم مع شخص يثقون به - صديق أو فرد من العائلة أو رجال دين
أو معالج ، إلخ .
كيف يمكنك المساعدة ؟
يحذر معظم خبراء الحزن من إجراء تغييرات جذرية في وقت قصير جدًا بعد وفاة
أحد أفراد أسرته (على سبيل المثال ، الانتقال إلى منزل جديد ، وبدء علاقة جديدة).
غالبًا ما يُنظر إلى هذه التغييرات المبكرة على أنها محاولة " للهروب " من ألم الحزن .
ولكن بصفتك صديقًا مقربًا ، يمكنك الاعتماد على أي عدد من الأسئلة والأساليب التي
تركز على الفجيعة لمساعدة شخص ما على معالجة مشاعره وحزنه .
اضبط المسرح ، وابدأ المحادثة
1- اخلق بيئة مساعدة من خلال إيجاد مكان هادئ وخاص للتحدث . أثناء الدردشة ، أظهر الدفء والاهتمام والاحترام .
2- عندما تتحدث عن شخص مات ، استخدم صيغة الماضي ، واستخدم اسمه أو اسمها ، ولا تخف من كلمات مثل
"موت ، مات ، ميت" .
3- يمكنك أن تبدأ أول لقاء لك مع الفقيد بأن تطلب منه / منها أن يخبرك عن الموت . ماذا حدث
في ذلك اليوم أو الليل ؟
4- اسأل عن خطط الجنازة أو خدمات الذكرى .
5- اسأل عما يحدث منذ الموت . كيف كانت الأمور مع العائلة / الأصدقاء ؟
هل يبدو أنه قادر على التحدث بصراحة عن المتوفى ؟
اطرح أسئلة تشجع على التفكير في ردود أفعاله تجاه الحزن
1- يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في الأكل أو النوم بعد وفاة أحد أحبائهم .
هل تأكل بشكل جيد؟ هل تخرج من المنزل وتنخرط في هواياتك وأنشطتك العادية؟
هل هناك شيء يزعجك في الآونة الأخيرة؟
2- ماذا عن الأوقات الصعبة الأخرى في حياتك؟ هل كانت هذه حديثة أم في الماضي؟
(كيف استجاب شخص ما للخسائر السابقة يمكن أن يخبرنا كثيرًا عن الكيفية التي من
المحتمل أن يتكيفوا بها مع الخسارة الحالية) .
3- ما هي مهارات التأقلم التي استخدمتها في الأزمات الماضية؟ حاول الاعتماد على هذه الموارد نفسها الآن .
تقديم دعم ملموس وتشجيع تكتيكي
1- ساعد الشخص على الاعتراف بالإنجازات الماضية كطريقة لإعادة الثقة بالنفس .
2- أكد قدرته على تحمل الخسارة الحالية .
3- اسأل عن علاقته بالمتوفى .
4- ساعده في التعرف على الصفات والمواهب الخاصة التي كانت تحبها لدى المتوفى .
5- ذكر الناجي أنه من الطبيعي أن يشعر بالإرهاق من شدة مشاعره .
6- ساعده على تحديد مشاعر الخسارة والشعور بالألم . الاعتراف بأن الألم جزء
من تجربة الحزن ؛ طمأنه / طمأنها أن الألم لن يكون دائمًا شديدًا .
7- امنحه / لها الإذن بالبكاء - واسمح له بالشعور بالارتياح إذا شعر / شعرت بالراحة .
8- اعترف بحدوث نكسات وذكّرها بعدم الذعر . يمكن أن يبدو الحزن وكأنه أفعوانية عاطفية
في بعض الأحيان ، لكن اشرح أن هذه بقايا حزن ، وليست إشارة على أنها بدأت من جديد .
9- الحزن مرهق جسديًا وعاطفيًا . شجع المفجوعين على الاعتناء بأنفسهم من خلال تناول
وجبات متوازنة ، وشرب الكثير من الماء ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة
الرياضة بانتظام ، والحد من الكحول والعقاقير الأخرى التي تغير العقل ، كل ذلك يمكن
أن يعيق عملية الحزن .
10- شجع الصبر على الذات والصبر مع الآخرين الذين قد لا يفهمون مشاعرهم .
11- ذكّره أن يكون لديه توقعات واقعية حول مقدار الوقت المطلوب للشفاء من حزنه .
12- شجعه على أخذ يوم واحد في كل مرة . في بعض الأحيان ، قد يكون من
الأسهل تقسيم اليوم إلى زيادات يمكن التحكم فيها .
13- اقترح بداية بطيئة للروتين العادي عن طريق القيام بالأعمال المعتادة الصغيرة
(مثل التسوق) أو اختيار 2-3 أهداف واقعية لتحقيقها في زيادات لمدة ستة أشهر .
يوفر التحقق من صحة التقدم وتحديد الأهداف الأمان وتحكمًا متجددًا في حياة الفرد .
14- شجعه على القيام بأشياء صغيرة للآخرين لإعادة تركيز الانتباه عن آلامهم .
15- طمأنه / طمأنها بأنه لا مانع من وضع حدود مع الآخرين وقل "لا" عندما يكون ذلك مناسبًا .
16- أكد حقه / حقها في الشعور بالبهجة والأمل والعلاقات الجديدة - لا يوجد أي منها خائن للشخص الذي مات .
استفد من هذه المساعدات المحددة مع الثكلى:
يشعر بعض الثكالى بالحاجة ، خاصة بعد الوفاة مباشرة ، لمعرفة كل ما في وسعهم بشأن
المرض و / أو ظروف وفاة أحبائهم ، وفي بعض الأحيان يريدون مراجعة السجلات الطبية .
هذا أمر طبيعي ونموذجي بشكل خاص في الموت المفاجئ .
1- تشجيع استخدام الرموز و " الأشياء الانتقالية " مثل الصور ، أو أشرطة الصوت
أو الفيديو ، أو الملابس أو المجوهرات ، أو المجموعة التي كانت خاصة بالمتوفى .
2- اقتراح التعبير عن أفكاره أو مشاعره بكتابة رسالة إلى الفقيد أو الله .
3- يقترح الاحتفاظ بمجلة أو قصائد خام خاصة بذكرى تجربة الحزن .
4- شجعه على زيارة المكتبات و دور العجزة والإنترنت للحصول على معلومات
حزن من شأنها أن تجعل تجربة الحزن أمرًا طبيعيًا .
5- اقترح استخدام الأعمال الفنية وكتب الذاكرة وصناديق الذاكرة وما شابه
للتعبير عن مشاعر الحزن .
6- إذا كان لديه " عمل غير مكتمل " مع الشخص المتوفى ، شجعه / عليها
(كما يفعل أحد معالجي الحزن) ليوضح في ذهنه ما هي المشكلة وكيف يمكن حلها .
إن التركيز على ما كان الناجي قادرًا على فعله للمتوفى - وليس ما كان يجب
أن يفعله - يمكن أن يدعم التعافي .
7- شجعه على لعب الأدوار التي يخافها أو يشعر بالحرج تجاهها ، مثل بدء علاقة جديدة
أو بيع منزل. يمكن أن يؤدي لعب الأدوار إلى بناء مهارات تأقلم أقوى .