-" سوف تنقشع الأحزان وينهمر المطر" ~ (1 زائر)

[VIOLET]

فقر الدم :

سوف اتحدث بهذه التدوينة عن مشكلة صحية وهي فقر الدم
ماراح ادخل في تفاصيل اسبابه او اعراضه
بتكلم عن تجربتي معه و كيف عالجت المشكلة و الطرق اللي استخدمتها​

​

اولا اعراض فقر الدم اللي كنت أعاني منها كانت خفيفة الى متوسطة ماكان فقر الدم الحاد
عالجت المشكلة بالتدريج بعدة مراحل و امور من تنوع بالأكل او تغيير عادات الأكل

يعني كنت ما اهتم بوجبة الفطور و كنت اشرب شاي مع الوجبات و الكافيين
تركت هالعادة صرت اهتم بوجبة الفطور واخليها أهم وجبة لي واحرص تكون صحية قد ما اقدر و مغذية تحتوي على البروتين و الفيتامينات خضار و فواكة
لكن للامانة اهمل مرات ولا اهتم وارجع للعادات القديمة ..
الشاي و الكافيين صار بعد الوجبات بنصف ساعة عشان نعطي فرصة للجسم يستفيد من الوجبة و ما يتكسر عندنا الحديد و الفيتامينات

اصبحت ابحث عن مصادر الحديد و ادخله في الأكل و المصادر كثيرة راح اذكر اللي استخدمتها

صحيح بالنسبة لي ما بحب استخدام المكملات الغذائية لكن اضطر مرات استخدمها لان يكون عندي نقص شديد وسوء تغذية بسبب المرض
لكني ما افضلها ابدا احب الحصول عليها من الوجبات و الاغذية المنوعة​

نرجع بالبداية كنت أكل الزبيب الاسود
فوائدة كثيرة منها يساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء وهو غني بالحديد يحتوي على فيتامين سي ، ب ، اي ، ه ، ج و البيتا كاروتين يحتوي ايضا على مضادات الاكسدة و غني بالكالسيوم و الألياف يعزز صحة العضام و ينقي الدم …
كنت اكله مرات بشكل عادي كأي فاكهة مجففة وبعدين صرت انقعه واعصره مفيد للطاقة و يعطي نشاط و يعطي حيوية و رونق للوجة للناس اللي تعاني من تعب سواء بسبب مرض او اي شيء اخر
خياراته بالعصير كثيرة ممكن ينخلط مع فراولة و توت

ثانيًا العسل الأسود " عسل القصب "
العسل الاسود غني بالحديد الذي يساعد في تكوين خلايا الدم وزيادة الهيموجلوبين
ويساعد في علاج التهابات المفاصل والروماتيزم ويقاوم الالتهابات
غني بالبوتاسيوم و بفيتامين ب6 وحمض البانتوثنيك يحتوي على عنصر المغنيسيوم
يحوي حمض اللاكتيك و النحاس و يخفف من التوتر ويمد الجسم بالطاقة
يمكن تناوله مع الطحينة السائلة او الرهش
وايضا مع زبدة الفول السوداني او استخدامه للتحلية بدل السكر في عمل الكعك او تناوله مع الخبز

​

 

[VIOLET]

تابع
ثالثا الفراولة غنية مضادات الاكسدة ومصدر غني للالياف
تحوي على فيتامين "ج" والليوتين والكاروتين. وتحتوي أيضًا على كميات مناسبة من حمض الفوليك (فيتامين ب 9 ) والبوتاسيوم والمنجنيز.
تساعد في تغذية البكتيريا النافعة بالجسم وتحسين صحة الجهاز الهضمي
وتحافظ على صحة المخ وتحمي من الزهايمر و تحتوي على البكتين وتساعد على تخفيض نسبة الدهون الكوليسترول الضار بالدم و تحافظ على صحة البصر و تحرق الدهون و تحتوي ايضا على أحماض ألفا هيدروكسي و الساليسيليك و حمض الماليك الذي يساعد على بياض الأسنان و الكثير ..
يمكن تناولها كسلطة فواكة أو مع العصيرات و الاطعمة المختلفة


رابعًا واخيرا
البنجر أو الشمندر
للأمانة طعمه مو مرة مقبول ولا رائحته لكن بقول لكم كيف تحبونه
يحتوي هو ايضا على عدة فيتامينات ومعادن حمض الفوليك ، بوتاسيوم ، وصوديوم ، و مغنيسيوم ، فيتامين ج و سي حديد ، فسفور ، زنك و والسيلينيوم

و العديد ايضا
يساعد على إزالة السموم من الكبد و تعزيز تدفق الدم توسعة الاوعية الدموية و يحتوي البنجر على ألياف تغذي الميكروبيوم بالتالي تحافظ على صحة الامعاء و يدعم صحة الدماغ و الاداء الرياضي و يحسن صحة العضلات و قصور عضلات القلب و يحسن النظر ..

نرجع للبنجز كيف نقدر نأكله!

اولا نحن نسلقه لان البعض يأكله من دون سلق افضل السلق حتى لو نص ساعة الى ١٥ دقيقة لأنه يأخذ وقت طويل
يستخدم مع العصيرات و عصير الجمال الاحمر معروف مكوناته بنجر ، تفاح ، برتقال ، جزر و فراولة و البعض يضيف سبانخ ( السبانخ ايضا مصدر للحديد وغنية بالفوائد الصحية )

انا احبه مع الجوافة و المانجو ومرات اضيف معه توت أزرق
وهناك ايضا عصير البطيخ و البنجر و فراولة ويمكن اضافة الزبيب
قد تكون مكونات غريبة بس لذيذ وغني جدًا بالفوائد و الحديد

يمكن ايضا استخدامه مع السلطات و التبولة و متبل بنجر نعمل متبل باللبنة و الطحينة و ليمون وخل وملح بمحضرة الطعام ويتم تناوله مع الخبز المحمص او الخضروات و ممكن نعمله مع حمص بدل اللبنة


.. ​

ملاحظة : حتى تقدرون تستفدون من الحديد و يمتصه الجسم اضيفوا فيتامين سي معه واهم شيء نبعد عن الكافيين ويكون بعد الأكل بنصف ساعة .

انتهى

 

[VIOLET]

“لنهرب إلى ظهر غيمة ، إلى عمق المحيط إلى داخل وردة أو حتى إلى صفحة منسية في كتاب قديم ، لنهرب إلى الخيال حيثُ كل شيء يسعنا .”
​

 

[VIOLET]

"يا الله ، وأنت رَبِّ هذه الحياة ومقدرها ، ومُسيّرها ، وكل شيء عندك في كتاب سبق وجودنا فيها ، نسألك في كل أمر أن تُضيء لنا الطرقات ، بنورك الذي يبدد الظلمات ، وأن تختار لنا ولا تُخيّرنا فخيرتك الحكيمة هي مطلبنا ومرادنا ، فإنك تعلم ولا نعلم ، وأنت علام الغيوب "

 

[VIOLET]

"حسنًا سأعترف لقد تألمت كثيرا هذه الأيام، تألمتُ لأنني لا أستطيع أن أتكلم، لأن كل ما يجيش في صدري لا أستطيع أن أعبر عنه أو أن أفعل ما يراود ذهني، امتلأت بالأحداث الكثيرة وكنت أريد أن أتلفظها من داخلي، لكني لم أقوَ على فعل ذلك، تراكمت الأحداث مع نفسها وتألفت مع بعضها، وبقيت أنا المتهم والذي يبقى وحيدا ، وهكذا كل مرة أحاول، لكن دون جدوى، أصبح الألم يغطي كل أنحاء جسدي ولا أستطيع الهروب، وهذا كله أقصى درجات التعب."

 

[VIOLET]

 

[VIOLET]

من زمان عن تصاميم الجوال .. شيء بسيط ٤ صور
..

 

[VIOLET]

​

"في عيد ميلادي، حصنت نفسي من غياب ابتسامتي وذبول عيني وحزن يملئ قلبي ، سنة جديدة من عمري أعانقها اليوم اللهُم إني استودعتك نفسي وعمري وقلبي و ايامي فاجعلها من سعادة إلي سعادة واختر لي ما هو خيرٌ لي، يا رب غير أقداري إلى ما أتمنى وباركلي في عامي الجديد وحقق فيه أمنياتي"
​

• "أتمنى أن أكون قويًّا وشجاعًا في مواجهة التحديات وأن أستمتع بكل لحظة في حياتي، سأحتفل بنفسي وبما أنا عليه اليوم، و أتطلع لمستقبل مشرق ومليء بالإنجازات، كل عام وأنا بخير"​

*
"واثقة بأن الله سيكتب لي هذا العام تحقيق أمنياتي

كل عام وكل لحظة وأنا قوية وثابتة ولا يضلني طريق

كل عام وأنا التفائل يملأ قلبي واليأس بعيد عنه"

​

 

[VIOLET]

وعادت مانهوا الشرير يعيش مرتين

The Villainess Lives Twice​

بجزئها الرابع يااااه كنت متحمسه حيل ياله من يوم مميز حقًا ولطيف
النونو لطيفة زي السكر قلبي مايتحمل كيوووووت

تشبه لسيدريك فعلًا وراح تكون لطيفة و مشاكسة

متحمسه يكملون الأحداث و الفصول الجانبية واشوف احداث الرواية الجميلة

 

[VIOLET]

عودة مع لغة الأزهار ~
واليوم مع الداليا

لغتها : الاستقرار

رسالة الداليا:
-- "ابحث عما تريده في الحياة واستمر في تجاوز التحديات بدلاً من تركها تعيقك لن تخسر حربًا ما دمت تقف على ساحتها شامخًا حتى وان كان وقوفك بساق وجذع "
"أن يبقى الشخص شامخًا ومستقر مهما كانت الأشياء التي يمر بها محطمة! تعطي سبب كافي للإعجاب به والاعتماد عليه وحتی الرغبة في الارتباط به الداليا هي كل شخص مثل ذلك او كل رسالة تطلب منك ذلك "