حاولي عشان تعالجين مشكلة الارق + حتى الشاي و الكاكاو ممنوع
باليل كلها تسبب الأرق
جربي اشربي القهوة بالنهار او على الاقل اذا مرة بالعصر
واشربي مشروب أعشاب
اذا ماعندكِ مشكلة مع الاعشاب وتقدرين
البابونج ، اليانسون ، الخزامي …
و كمان اي حاجة فيها مغنيسيوم كويسه للنوم
الموز ، السبانخ ، البطاطا الحلوة ، الكاجو .. ..
هذي امثلة بس في مصادر اخرى