الكتف الخلفي كيوت بس فيه تمرين بسحب حبل معين على ناحية عيني 
لما بلعبه الوزن بيسحبني معاه.gif "At (36) غ11")
لما بلعبه الوزن بيسحبني معاه
-
ملوك و ملكات التون ~ تحديث نوفمبر 2024 || الطاقم الاداري || مركز الرفع || متجر الخدمات || نظام التميز الجديد || جديد: المهمات الشهريةعضو جديد ؟ >> تعلم كتابة رد مميز بسهولة || فعاليات مجتمع المدونين || فعاليات مجتمع المصممين || تحديات الأعضاء || قوانين المنتدى
-
خصوصا الكتف الامامي والجانبي
الكتف ده تمرين ملعون بكل تفاصيله
الظهر عضلاته كتير اوي
وتمارين بتوجع الايد
دايما وانا بتمرن ظهر ايدي بتحمر
يوم الصدر هو صعب بس بحسه رهيب وبيديني طاقة ايحابية اوي.png "ne (9) او11")
يعني وانا طالع لو لقيت افخم شخص بيتصل بيا هقفل عليه واكمل.png "At (116) حز88")
غير كدة انت بتهيص
وكل تمرين بتحس بالالم بتاعه مكان العضلة
كلهم بيتقسموا لعضلات فرعية
والذراع كمان
والبطن نلحقها بيهم -
جار التحميل…
-
جار التحميل…
-
جار التحميل…
-
جار التحميل…
-
جار التحميل…
