وعليكم السلام
أنا يوميًا أروح الجم واتدرب مع مدربة لمدة ساعة كلها تمرينات كارديو
بعدها اقضي حوالي 40 دقيقة زيادة نص ساعة مشي وعشر دقايق حديد
.gif)
أنا يوميًا أروح الجم واتدرب مع مدربة لمدة ساعة كلها تمرينات كارديو
بعدها اقضي حوالي 40 دقيقة زيادة نص ساعة مشي وعشر دقايق حديد