ليلة 15 * ه1ه1
بالعكس الوجه الطويل حلو ش3ش3ق1ق1
انا اقولك ايش المشكلة ض2
لما تسوين تمارين من اليوتيوب مهما كانت مستواها محد يقولك ان لازم 1- تبدأي من المستوى الاقل او الي يناسبك
2- لازم تسوين تمارين احماء قبل وبعدين تبردي جسمك بتمارين عشان لا يجيك شد او ألم