نتائج البحث

.

شكراَ لتصميمك بنر لموضوعي بدون ما حطو بموضوع الطلبات ق1غيل12

نظام الغذائي { تنشيف نظيف } الوجبة الأولى (الفطور) :- خبز أسمر صحي مع زيت الزيتون و كأس قهوة . 5 بيضات مسلوقات ( 3 بدون صفار و 2 بشكلهما الكامل ) 100 غرام من الشوفان مع حليب خالي الدسم ويحلى بقليل من العسل . الوجبة الثانية (الغداء) :- 200 غرام من صدور الدجاج منزوعة الجلد ( مسلوقة أو مشوية )...

- القواعد الاربعون للاستفادة من نظامك الرياضي : 1- حاولي أخد و قت كافي للراحة و الأكل في يوم الراحة ولا ترهقي نفسك برياضة أخرى . 2- لا تمرني البطن يوميا . 3- لا تتمرني لساعات طويلة . 4- لا تتمرني على بطن فارغة . 5- لا تتمرني بعد الأكل مباشرة . 6- لا تتمرني دون تحديد هدفك . 7- لا تمرني...