نتائج البحث

شكراَ لتصميمك بنر لموضوعي بدون ما حطو بموضوع الطلبات ق1غيل12

نظام الغذائي { تنشيف نظيف } الوجبة الأولى (الفطور) :- خبز أسمر صحي مع زيت الزيتون و كأس قهوة . 5 بيضات مسلوقات ( 3 بدون صفار و 2 بشكلهما الكامل ) 100 غرام من الشوفان مع حليب خالي الدسم ويحلى بقليل من العسل . الوجبة الثانية (الغداء) :- 200 غرام من صدور الدجاج منزوعة الجلد ( مسلوقة أو مشوية )...

- القواعد الاربعون للاستفادة من نظامك الرياضي : 1- حاولي أخد و قت كافي للراحة و الأكل في يوم الراحة ولا ترهقي نفسك برياضة أخرى . 2- لا تمرني البطن يوميا . 3- لا تتمرني لساعات طويلة . 4- لا تتمرني على بطن فارغة . 5- لا تتمرني بعد الأكل مباشرة . 6- لا تتمرني دون تحديد هدفك . 7- لا تمرني...

- نظام غذائي للتنشيف : خمسة وجبات في اليوم الوجبة الأولى : 80غ شوفان + 4 بيضات . الوجبة الثانية : 250غ معكرونة او ارز + 100غ سكلوب او لحم صافي + سلطة الوجبة الثالثة : (قبل تدريب بساعتين ) 70غ شوفان + حبة موز او تفاح + كاس قهوة قبل تمرين بحوالي 20 دقيقة. "القهوة منشط أثناء التمرين "...

- نصائح هامة للتمرين ج1 : ١ شرب الماء طول التمرين ( حاولي تشربي بعد كل عدة ) ٢ وانتي رايحة الجيم لازم تكوني عارفة شو رح تتمرني ( جهزي نفسياَ لهل اليوم لحتى جسمك يتفاعل معك ) ٣ خلي كل تركزك على العضلة الي بتمرنيها ( إتبعي قاعدة Muscle & Mind Connection ) ٤ ا سكري الموبايل ( بشتت التركيز ) ٥...

- للتاريخ يا "برازيل" / دوماً ما تكون "البرازيل" السبّاقة لزعامة الأرقام القياسية و هذه المرة "تيتي" أجرى تبديلاً بمباراة الأمس, حيث أشرك الحارس الثالث للسيليساو "ويفرتون" أقوى حراس أميركا الجنوبية إن لم يكن الأفضل, لأول مرة في التاريخ يقوم منتخب بإشراك جميع لاعبيه في القائمة المستدعاة...