ادارة الوجبات في رمضان... كيف علينا ان ناكل في رمضان وماهي الططرق (1 زائر)


~C O M E~

ِِC.O.M.E
إنضم
2 أكتوبر 2018
رقم العضوية
9486
المشاركات
611
مستوى التفاعل
499
النقاط
65
أوسمتــي
1
العمر
16
الإقامة
~كوكب الأرض~
توناتي
230
الجنس
ذكر
LV
0
 
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاااته

كيفكم اتونيين اتمنى اموركم تمام

بمناسبة اقترب شهر رمضان قمت باعداد موضوع مميز على كيفية ادارة الوجبات في رمضان

نبدا بالذين يعانون في السمن

يمكن للذين يعانون السمنة رمضان هو الوقت المناسب لهم للاتباع بالنضام الغذائي لكن فقدان الوزن هي الاكثر صعوبة خصوص في هذا الشهر باين دائما لان الصيام يجب على رمضان لذا هكذا يؤدي في تناول الطعام . لذا

انا انصح للذين مازال في وقت السمنة الانتضار حتى ينتهي رمضان ثم ابدا بتقليل الوزن.

ولكن يمكنك استخدام النصائح هنا لتحقيق استقرار وزنك خلال شهر تع رمضان وتبدا بفقدان الوزن بسهولة اكبر من عير الفطر لذا يجب عليك ان تفكر جيدا على التمارين الصحية في هذا الشهر.

فقدان الوزن هو نفس العملية مع او من دون الصيام . يجب اعطاء الجسم شوية طاقة التي هو بحاجة اليها من اجل اجباره على السحب من الطاقة ههه في احتسطات الدهون . لاسيغير رمضان . هذا تع المبدا

للحفاظ على حماستك في رمضان وتحمل الجوع والتعب بشكل افضل , ينصح بتوية الدافع الديني بتااعك


تقسيم الوجبات
العائق الرئيسي في شهر الرمضان هو وقت الوجبات : حيث يجب تناولها فقط في المساء حين تغرب الشمس , وفي الصباح قبل طلوع الشمس , و حين و يحين ياتي رمضان في الصيف حيث تكون الليالي اقصر بكثير, يصبح الصوم في النهار طويل اصعب . ويكون من بين الوجبات 8 الى 10 ساعات فقط

هناك وجبتان رئيسيتان في رمضان : وجبة افطار في المساء لكسر الصيام و وجبة السحور في الصباح قبل بدأ الصيام اليوم و قبل شروق الشمس . هناك ايضا وجبة ثالثة و هي العشاء يتم تناولها بعد وضع ساعات من الافطار( من المتفترض ان تكون خفيفة ), و حين تكون الليالي قصيرة غالبا ما يتم حذفها و تناول وجبة افطار اكثر دسامة

يعاني البعض من صعوبة في النوم بعد تناول الوجبتات الثقيلة . ويعاني الاخرون من صعوبة الاكال والهصم في الطعام بعد الاستيقاظ من النوم . ومن الممكن عديل كميات من الطعام في كل وجبة لتحسين اسلوب الحياة ونوعية النوم وتوزيع الاطعممة على اكثر من وجبة لايغير شيئا في عملية فدان الوزن طالما ان كمية الاطعمة المستهلكة هي نفسها

وقد يكون من الحكمة ايضا تناول وجبة واحدة للاستفادة من ليلة النوم اطول وافضل . ولكي تخفف او تخففي
التعب خلال النهار وفي هذه الحالة تعتمد الوجبة التي يجب اختياره على قيود معينة: اذا كنت تستيقظ مبكر تناول السحور واذا كنت تنام متاخرا تناول الفطور فهذا هو الافطار الجيد او السحور الجيد





هاققد وصلت الى نهاية الموضوع اتمنى انكم استفدتم من الموضوع مناتنسى تدعموني بتفاعلات وردود مميزة واتمنى اربح وسام في ده القسم او قسم الؤياضة او قسم الالعاب:) :) :) وداعا
 

Mia ❀

رقيقة كرقة الغيوم في السماء ☁
إنضم
4 أغسطس 2019
رقم العضوية
10232
المشاركات
2,937
مستوى التفاعل
10,273
النقاط
574
أوسمتــي
4
العمر
17
الإقامة
احلامي ❤
توناتي
2,484
الجنس
أنثى
LV
1
 
السلام عليكم ورحمة الله

خيوو كيف حالك؟
ان شاء الله بخير ش2ق8

محتوى الموضوع حلوو ونصائح مهمة يسلمو ايدك ش2
بس حاول تنتبه على الاخطاء لانو في كلمات مو مفهومة
وكمان حاول تنسق شوي كمان لحتى يصير موضوعك يستحق الختم هي11
يعطيك العافية على الطرح
بدنا نشوف جديدك قريبا و3
في أمان الله
ق6ق6ق6

 

~C O M E~

ِِC.O.M.E
إنضم
2 أكتوبر 2018
رقم العضوية
9486
المشاركات
611
مستوى التفاعل
499
النقاط
65
أوسمتــي
1
العمر
16
الإقامة
~كوكب الأرض~
توناتي
230
الجنس
ذكر
LV
0
 
السلام عليكم ورحمة الله

خيوو كيف حالك؟
ان شاء الله بخير ش2ق8

محتوى الموضوع حلوو ونصائح مهمة يسلمو ايدك ش2
بس حاول تنتبه على الاخطاء لانو في كلمات مو مفهومة
وكمان حاول تنسق شوي كمان لحتى يصير موضوعك يستحق الختم هي11
يعطيك العافية على الطرح
بدنا نشوف جديدك قريبا و3
في أمان الله
ق6ق6ق6

شكرا بس عندي سؤال كيف اتلقى الختم او كيف انسق ارجوكي اخبريني
 

إنضم
13 أبريل 2020
رقم العضوية
10942
المشاركات
691
مستوى التفاعل
2,173
النقاط
450
أوسمتــي
6
العمر
29
توناتي
2,663
الجنس
أنثى
LV
1
 
at159430822447852.png

ترانيم - أغسطس و3

-





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلن Haif fire كيفك عساك بخيرر ق4
موضوع نصائح للرمضان ورمضان جا وخلص و أنا دوبي أشوف الموضوع ميورا2مايمنع إننا نرد عليه الآن
أول شي يعطيييك العافية على هالنصائح القييمة والمفيدة جدا وأتفق معك في كل شي قلته خوش1
هناك وجبتان رئيسيتان في رمضان : وجبة افطار في المساء لكسر الصيام و وجبة السحور في الصباح قبل بدأ الصيام اليوم و قبل شروق الشمس . هناك ايضا وجبة ثالثة و هي العشاء يتم تناولها بعد وضع ساعات من الافطار( من المتفترض ان تكون خفيفة ), و حين تكون الليالي قصيرة غالبا ما يتم حذفها و تناول وجبة افطار اكثر دسامة
أنا كنت اسميها أشواط هم1 شوط الأول فطور الشوط ثاني نقنقه وتحلية الشوط ثالث عشا والرابع سحور بك2قك2
يعاني البعض من صعوبة في النوم بعد تناول الوجبتات الثقيلة . ويعاني الاخرون من صعوبة الاكال والهصم في الطعام بعد الاستيقاظ من النوم . ومن الممكن عديل كميات من الطعام في كل وجبة لتحسين اسلوب الحياة ونوعية النوم وتوزيع الاطعممة على اكثر من وجبة لايغير شيئا في عملية فدان الوزن طالما ان كمية الاطعمة المستهلكة هي نفسها
صصح دايما بعد السحور وصلاة الفجر تحس ماتقدر تنام بذات اذا متسحر سحور دسسمم
وفي كثير اسمع إنهم حتى بعد مايصحو من النوم يحسو إنهم ثقييلين بالضبط زي ماقلت
والحل كان إنهم يقللون من كمييات الأكلل ويختارو ع السحور شي خفيف
ختااما يعطيك الف عافية على النصائح المفييدة وعلى هالمجهود الرائع ش10
ججدا إستمتعت وأنا أقرأ نصايح وإسستفدت منها إستممر في تألقك في هالقسم ش10ق4
دمت في حظ الله ورعايته ~





سبحانك اللهم لا إله إلا أنت إني كنت من الظالمين ~
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
  • فديت
التفاعلات: yasa

المتواجدون في هذا الموضوع

المواضيع المتشابهة
كاتب الموضوع العنوان المنتدى الردود التاريخ
S E L E N E الختم الاداري السياحة في Bayern/Germany فضاء التون ☯ 5
Ariana الختم الفضي اجمل الثقافات في العالم {الثقافة الصينية} تابع للمسابقة فضاء التون ☯ 5
H eli o 』 كواكب صالحة للعيش في مجرتنا | تابع للمسابقة | فضاء التون ☯ 9
Mahdicchi الختم الذهبي حكاية رعاية الأقمصة في كرة القدم || كيف ومتى بدأت؟ فضاء التون ☯ 3
Hazuki Nagisa الختم الذهبي اهلًا بكم في اليابان || Welcome to Japan فضاء التون ☯ 19
M u n a عمل ايسكريم في خمس دقائق ! فضاء التون ☯ 4
Roro sama الختم الذهبي وتربعت الهمزة على عرش الحروف || الهمزة في اللغة العربية || تابع للمسابقه ~ فضاء التون ☯ 3
HAZAL الختم الذهبي [تابع للمسابقة] بعض أساسيات التواصل في اللغة الإنجليزية - الجزء الأول - فضاء التون ☯ 7
elyaahmed طريقة أخذ مقاسات الجسم للمبتدئات في الخياطة فضاء التون ☯ 2
~C O M E~ خبز التوست افضل خبز ممكن تتذوقه -- اول خبز تم صناعته على شكل اخر ثاني خبز من افضل الاخباز في العالم فضاء التون ☯ 6

المواضيع المتشابهة

أعلى أسفل