- إنضم
- 2 أكتوبر 2018
- رقم العضوية
- 9486
- المشاركات
- 611
- مستوى التفاعل
- 499
- النقاط
- 65
- أوسمتــي
- 1
- العمر
- 17
- الإقامة
- ~كوكب الأرض~
- توناتي
- 230
- الجنس
- ذكر
LV
0
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاااته
كيفكم اتونيين اتمنى اموركم تمام
بمناسبة اقترب شهر رمضان قمت باعداد موضوع مميز على كيفية ادارة الوجبات في رمضان
نبدا بالذين يعانون في السمن
يمكن للذين يعانون السمنة رمضان هو الوقت المناسب لهم للاتباع بالنضام الغذائي لكن فقدان الوزن هي الاكثر صعوبة خصوص في هذا الشهر باين دائما لان الصيام يجب على رمضان لذا هكذا يؤدي في تناول الطعام . لذا
انا انصح للذين مازال في وقت السمنة الانتضار حتى ينتهي رمضان ثم ابدا بتقليل الوزن.
ولكن يمكنك استخدام النصائح هنا لتحقيق استقرار وزنك خلال شهر تع رمضان وتبدا بفقدان الوزن بسهولة اكبر من عير الفطر لذا يجب عليك ان تفكر جيدا على التمارين الصحية في هذا الشهر.
فقدان الوزن هو نفس العملية مع او من دون الصيام . يجب اعطاء الجسم شوية طاقة التي هو بحاجة اليها من اجل اجباره على السحب من الطاقة ههه في احتسطات الدهون . لاسيغير رمضان . هذا تع المبدا
للحفاظ على حماستك في رمضان وتحمل الجوع والتعب بشكل افضل , ينصح بتوية الدافع الديني بتااعك
تقسيم الوجبات
العائق الرئيسي في شهر الرمضان هو وقت الوجبات : حيث يجب تناولها فقط في المساء حين تغرب الشمس , وفي الصباح قبل طلوع الشمس , و حين و يحين ياتي رمضان في الصيف حيث تكون الليالي اقصر بكثير, يصبح الصوم في النهار طويل اصعب . ويكون من بين الوجبات 8 الى 10 ساعات فقط
هناك وجبتان رئيسيتان في رمضان : وجبة افطار في المساء لكسر الصيام و وجبة السحور في الصباح قبل بدأ الصيام اليوم و قبل شروق الشمس . هناك ايضا وجبة ثالثة و هي العشاء يتم تناولها بعد وضع ساعات من الافطار( من المتفترض ان تكون خفيفة ), و حين تكون الليالي قصيرة غالبا ما يتم حذفها و تناول وجبة افطار اكثر دسامة
يعاني البعض من صعوبة في النوم بعد تناول الوجبتات الثقيلة . ويعاني الاخرون من صعوبة الاكال والهصم في الطعام بعد الاستيقاظ من النوم . ومن الممكن عديل كميات من الطعام في كل وجبة لتحسين اسلوب الحياة ونوعية النوم وتوزيع الاطعممة على اكثر من وجبة لايغير شيئا في عملية فدان الوزن طالما ان كمية الاطعمة المستهلكة هي نفسها
وقد يكون من الحكمة ايضا تناول وجبة واحدة للاستفادة من ليلة النوم اطول وافضل . ولكي تخفف او تخففي
التعب خلال النهار وفي هذه الحالة تعتمد الوجبة التي يجب اختياره على قيود معينة: اذا كنت تستيقظ مبكر تناول السحور واذا كنت تنام متاخرا تناول الفطور فهذا هو الافطار الجيد او السحور الجيد
هاققد وصلت الى نهاية الموضوع اتمنى انكم استفدتم من الموضوع مناتنسى تدعموني بتفاعلات وردود مميزة واتمنى اربح وسام في ده القسم او قسم الؤياضة او قسم الالعاب
وداعا
كيفكم اتونيين اتمنى اموركم تمام
بمناسبة اقترب شهر رمضان قمت باعداد موضوع مميز على كيفية ادارة الوجبات في رمضان
نبدا بالذين يعانون في السمن
يمكن للذين يعانون السمنة رمضان هو الوقت المناسب لهم للاتباع بالنضام الغذائي لكن فقدان الوزن هي الاكثر صعوبة خصوص في هذا الشهر باين دائما لان الصيام يجب على رمضان لذا هكذا يؤدي في تناول الطعام . لذا
انا انصح للذين مازال في وقت السمنة الانتضار حتى ينتهي رمضان ثم ابدا بتقليل الوزن.
ولكن يمكنك استخدام النصائح هنا لتحقيق استقرار وزنك خلال شهر تع رمضان وتبدا بفقدان الوزن بسهولة اكبر من عير الفطر لذا يجب عليك ان تفكر جيدا على التمارين الصحية في هذا الشهر.
فقدان الوزن هو نفس العملية مع او من دون الصيام . يجب اعطاء الجسم شوية طاقة التي هو بحاجة اليها من اجل اجباره على السحب من الطاقة ههه في احتسطات الدهون . لاسيغير رمضان . هذا تع المبدا
للحفاظ على حماستك في رمضان وتحمل الجوع والتعب بشكل افضل , ينصح بتوية الدافع الديني بتااعك
تقسيم الوجبات
العائق الرئيسي في شهر الرمضان هو وقت الوجبات : حيث يجب تناولها فقط في المساء حين تغرب الشمس , وفي الصباح قبل طلوع الشمس , و حين و يحين ياتي رمضان في الصيف حيث تكون الليالي اقصر بكثير, يصبح الصوم في النهار طويل اصعب . ويكون من بين الوجبات 8 الى 10 ساعات فقط
هناك وجبتان رئيسيتان في رمضان : وجبة افطار في المساء لكسر الصيام و وجبة السحور في الصباح قبل بدأ الصيام اليوم و قبل شروق الشمس . هناك ايضا وجبة ثالثة و هي العشاء يتم تناولها بعد وضع ساعات من الافطار( من المتفترض ان تكون خفيفة ), و حين تكون الليالي قصيرة غالبا ما يتم حذفها و تناول وجبة افطار اكثر دسامة
يعاني البعض من صعوبة في النوم بعد تناول الوجبتات الثقيلة . ويعاني الاخرون من صعوبة الاكال والهصم في الطعام بعد الاستيقاظ من النوم . ومن الممكن عديل كميات من الطعام في كل وجبة لتحسين اسلوب الحياة ونوعية النوم وتوزيع الاطعممة على اكثر من وجبة لايغير شيئا في عملية فدان الوزن طالما ان كمية الاطعمة المستهلكة هي نفسها
وقد يكون من الحكمة ايضا تناول وجبة واحدة للاستفادة من ليلة النوم اطول وافضل . ولكي تخفف او تخففي
التعب خلال النهار وفي هذه الحالة تعتمد الوجبة التي يجب اختياره على قيود معينة: اذا كنت تستيقظ مبكر تناول السحور واذا كنت تنام متاخرا تناول الفطور فهذا هو الافطار الجيد او السحور الجيد
هاققد وصلت الى نهاية الموضوع اتمنى انكم استفدتم من الموضوع مناتنسى تدعموني بتفاعلات وردود مميزة واتمنى اربح وسام في ده القسم او قسم الؤياضة او قسم الالعاب
وداعا
.gif "At (209) ش2")
ق8.png "ne (12) هي11")
.gif "At (490) و3")
.png "At (154) ق6")
مايمنع إننا نرد عليه الآن .png "At (39) ش1")
.gif "At (491) هم1")
شوط الأول فطور الشوط ثاني نقنقه وتحلية الشوط ثالث عشا والرابع سحور 
.gif "At (131) قك2")
.gif "At (549) ش10")
