الختم الذهبي الصحة خير من الثروة || النحافة ، اسبابها ، وعلاجها (1 زائر)


آك منيتك

don't think
إنضم
30 مايو 2019
رقم العضوية
10030
المشاركات
3,690
مستوى التفاعل
8,801
النقاط
657
أوسمتــي
6
العمر
55
توناتي
85
الجنس
أنثى
LV
1
 


at158325489828452.gif

at158767657452261.png






at158767657460813.png




يعتبر الأشخاص الذين يتمتّعون بالوزن المناسب والصحيّ هم الأكثر حظاً في العالم،
حيث إنّهم مرتاحين نفسياً ولا يعانون من أيّ مشاكل في طريقة الغداء،
وغير مضطرّين إلى تغيير نمط حياتهم،
على عكس من يعاني من السمنة (الوزن الزائد)،
الذين يبحثون عن أي طريقة كانت سواء باللجوء إلى الرياضة أو بالأدوية أو الغداء الصحيّ لتخفيف وزنهم،
ففي بعض الحالات يتفاقم الوضع ويخرج عن السيطرة ويؤدّي إلى مفارقة الحياة،
ولكن في المقابل يوجد الكثير من أصحاب الوزن القليل الذين يسعون إلى زيادة وزنهم وتكون مهمتهم أصعب من مهمة أصحاب الوزن الزائد.




at158767657464274.png





الشخص النحيف هو من يعاني من نقصان في وزنه سواء كان بشكل قليل أو كثيرعن مستوى الوزن الطبيعي،
وذلك لقيام الجسم بحرق السعرات بشكل أعلى من الحد الطبيعي،
أو من يقلّ وزنه عن 15% عن الوزن الذي يجب أن يكون عليه،
فإذا كان المصاب بالنحافة يتمتّع بالصحّة الجيّدة والنشاط بحيث يستطيع ممارسة أعماله اليومية بشكل طبيعي فلا يوجد خوف عليه،
وعلى الرغم من كميّة الطعام القليلة التي يتناولونها فإنّهم يعيشون لفترة طويلة،
وتعتبر النحافة في هذه الحالة طبيعية،
وفي حال كون الشخص المصاب بالنحافة كسولاً ودائماً متعب وكأنه مريض،
فيجب عرضه على الطبيب بسبب وجود مرض أدّى إلى هذه النحافة.



at158767657466555.png




إنّ للنحافة أعراض غير نقصان الوزن ومنها: الشعر الخفيف والجاف بسبب تساقطه،
وجفاف الجلد، والهالات السوداء التي تظهر أسفل العينين،
والصداع المستمر، والتغذية السيّئة، والوجه الشاحب والمتعب،
والإصابة ببعض الأمراض النفسيّة وغيرها.



at158767657468296.png





منا53أسباب وراثية حيث إنّ أغلب العائلة تعاني من هذا المرض.
منا53مشاكل نفسيّة تؤثّر على تناول صاحبها للطعام.
منا53الإصابة ببعض الأمراض التي تكون النحافة أحد أعراضها أو مضاعفاتها.
منا53التدخين وشرب الكحول.
منا53أن يكون النظام الغدائي المتّبع لتخسيس الوزن سيّئ، كعمل رجيم قاسٍ بحيث يتم إنزال الوزن بشكل سريع، ويصبح من الصعوبة زيادته.
منا53عيوب غذائيّة: كنقص في وجبات الطعام بسبب الظروف الاقتصادية أو العادات الغذائية التي تمّ اكتسابها منذ الطفولة.




at158767657471217.png





نق1مراجعة الطبيب للتأكّد من أن الشخص المصاب بالنحافة خالٍ من أي أمراض، وأن لا يكون مرضاً وراثياً حتّى يتمّ علاج المرض أولاً.
نق1ممارسة الرياضة بشكل قليل والابتعاد عن أي عمل يسبب التعب الشديد.
نق1غلي الحلبة لتناول مشروبها المفيد بالصحة ثلاث مرات باليوم.
نق1تناول وجبات الطعام بشكل منتظم على أن يكون أكثر من ثلاثة باليوم، وأن تكون متنوعة وشاملة للعناصرالغذائية.
نق1النوم بشكل قليل فترة النهار الهدف منه الراحة (القيلولة).
نق1المواظبة على زيادة السعرات الحرارية والتعرف على آلية حسابها.




at15876765747338.png





هناك العديد من الطرق التي يُمكن من خلالها زيادة الوزن،
إلّا أنّ بعض هذه الطرق قد تؤثر سلباً على الصحة،
ولا بُدّ من تناول الغذاء الصحي والاهتمام باتباع نظام حياة صحيّ للراغبين في زيادة أوزانهم،
فمع أنّ أمراض القلب والسكري وغيرها من المشاكل الصحية مرتبطة بشكل كبير بالسمنة إلّا أنّ العديد من الأشخاص ذوي الأوزان الطبيعيّة يُعانون منها،
ومن النصائح المُتبعة لزيادة الوزن:
تناول السعرات الحراريّة: يُساعد تناول كميات من السعرات الحرارية تزيد عن الكميات التي يستهلكها الجسم على زيادة الوزن،
بمعنى أنّه يمكن زيادة الوزن من خلال تناول سُعرات حرارية فوق احتياجات الجسم،
فإذا كان الفرد يرغب في زيادة وزنه ببطء وبشكل ثابت،
فيُمكن أن يتناول 300-500 سُعرة حرارية إضافية عمّا يحرقه الجسم يومياً،
بينما إن كان يرغب الفرد في زيادة وزنه بشكل سريع،
فعليه تناول حوالي 700-1,000 سُعرة حرارية إضافية يومياً.
الإكثار من تناول البروتين: حيث تحتوي العديد من الأطعمة على كميات كبيرة من البروتين كاللحوم، والسمك، والبيض، ومُشتقات الحليب،
والبقوليات والمُكسرات، وأشارت الدراسات إلى أنّ اتباع حمية عالية البروتين خلال فترة فرط الأكل يمكن أن يحول عدداً من السعرات الحرارية الإضافية إلى عضلات،
كما أنّ تناوله يُقلّل الشهية والشعور بالجوع،
الأمر الذي يُعيق تناول المزيد من السعرات الحراريّة، ويُنَصح الراغبون في زيادة أوزانهم بتناول من 1.5-2.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام،
وزيادة الكمية في حال تناول كميات أكبر من السعرات الحراريّة،
كما يُمكن للأفراد الذين لا يستطيعون تناول كميات كبيرة من البروتين استخدام مُكملات البروتين الغذائية كبروتين مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey protein).
الإكثار من تناول الكربوهيدرات والدهون: إذ يُنصَح بتناول 3 وجبات يومياً على الأقل وتحتوي الوجبة الواحدة على البروتينات والدهون والكربوهيدرات مع تناول وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية.
حمل الأثقال: حيث تُساعد ممارسة رياضة حمل الأثقال مرتين إلى أربع مرّات أسبوعياً على توزيع السعرات الحرارية الزائدة بين العضلات والخلايا الدهنية في الجسم بدلاً من الدهون فقط،
ومع أنّ تمارين الكارديو تُعتبر مُفيدة للصحة أيضاً إلّا أنّها تؤدّي إلى حرق السعرات الحرارية،
ولذلك يُنصَح الأفراد الراغبون في زيادة وزنهم بالتركيز على حمل الأثقال،
كما يُفضّل استشارة الطبيب بالنسبة للأفراد الذين يُعانون من مشاكل في الهيكل العظمي أو غيرها من المشاكل الصحيّة.
تغيير بعض العادات الحياتية: يُنصَح بعدم شرب الماء قبل الوجبات؛ لأنّ ذلك يسبب امتلاء المعدة ويجعل مهمّة الحصول على السعرات الحراريّة أكثر صعوبة.
ويمكن شرب الحليب كامل الدسم عند الشعور بالعطش،
إذ يزوّد الحليب الجسم بكل من البروتينات والسعرات الحراريّة، كما يُوصى التوقُّف عن التدخين،
إذ يُساعد الإقلاع عنه على زيادة الوزن،
ويُنصح بالحرص على تناول البروتينات في البداية ثمّ الخضراوات وليس العكس،
والحصول على قسط كافٍ من النوم،

بما أنّ النوم الجيّد مهم لنمو العَضلات.


at158767657475699.png





السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
كيف حالكم ،، عساكم بخير و كل اموركم تمام
في كتير اشخاص عندهم مشكلة النحافة
ولكل شخص عنده سبب وراء ذلك
في الي ما يحبوا ياكلوا ؛ وفي الي ورثوا هذا المشكل
وفي بسبب صحتهم النفسية ..
المهم ،، ذكرت الاسباب
انا بالنسبة لي النحافة مش شي سيئ
لانو البدانة صعب نتخلص منها
بسبب التوقف عن اكل كتير اشياء ما اقدر اوقفها
مثل الحلويات
المهم .. ان شاء الله يكون الموضوع نال اعجابكم
و الطقم من تصميم المبدعة ريم
في امان الله ميورا1



at158767657457562.png

 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

إنضم
23 مارس 2013
رقم العضوية
1
المشاركات
35,623
الحلول
39
مستوى التفاعل
93,127
النقاط
2,165
أوسمتــي
24
العمر
35
الإقامة
العراق
توناتي
9,800
الجنس
ذكر
LV
5
 
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شلونك ؟ يا رب تكوني ابخير
ما شاء الله عليك مبدعه واختيار موفق للموضوع
معلومات قيمه ومميزه ش1 وتنسيق جميل للموضوع

ولكن في المقابل يوجد الكثير من أصحاب الوزن القليل الذين يسعون إلى زيادة وزنهم وتكون مهمتهم أصعب من مهمة أصحاب الوزن الزائد.
اي والله معاناة هم11
طبعا اغلب النصائح مطبقها بس بلا نتيجه يمكن يعتبر في مرض مسبب النحافه لي
او عندي حرق كبير للسعرات الحراريه من كثر ما افكر وافكر وافكر وافكر سكاي1

يعطيك العافيه ع الموضوع الرائع والجميل
شاكرا لك هالمجهود الكشخه
كل الود ~ و3
 

إنضم
7 يناير 2014
رقم العضوية
1584
المشاركات
6,406
مستوى التفاعل
3,429
النقاط
1,108
أوسمتــي
21
الإقامة
السعودية ،
توناتي
1,083
الجنس
أنثى
LV
5
 
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

كيفك ؟ نورتي القسم ،

ما شاء الله معلومات مفيدة ، فعلاً مو كل أحد نحيف يكون راضي عن نفسه

بعضهم يكون من مرض فَ يزعلون اذا أحد علق عليهم ندى1

تصميم الطقم جمييل ومريح للعين ،

يعطيك العافية على الموضوع المتكامل ما قصرتي

بانتظار جديدك ، في أمان الله و2 ،
 

R E E M

There's a devil behind her eyes
إنضم
23 مارس 2019
رقم العضوية
9841
المشاركات
5,803
الحلول
1
مستوى التفاعل
26,258
النقاط
1,112
أوسمتــي
21
العمر
31
الإقامة
Kuwait
توناتي
9,125
الجنس
أنثى
LV
5
 
السلام عليكم ~

أهلاً بالجميله آشلي كيف الحال ؟ ش1
حبيت فكرة الموضوع كثير وانا من الناس المهتمين بهالأمور
بما ان كل همي شلون احافظ على رشاقتي والاكل الصحي
الا ان هالفتره تهورت شوي ه1
حلو انج تطرقتي لموضوع النحافه اللي يعانون منها الكثير
واختي منهم للاسف ?

يعطيج ألف الف عافيه على المجهود الطيب ش1
و لا تحرمينا من طلتج الرائعه في التون و في انتظار المزيد من ابداعاتج ق1
 

المتواجدون في هذا الموضوع

المواضيع المتشابهة
كاتب الموضوع العنوان المنتدى الردود التاريخ
آك منيتك الختم الذهبي الصحة خير من الثروة³ || هشاشة العظام، أعراضها، وعلاجها فضاء التون ☯ 3
آك منيتك الختم الذهبي الصحة خير من الثروة ² || السمنة ، اسبابها ، وعلاجها فضاء التون ☯ 4
nono sama الصحة فضاء التون ☯ 2
NiCo-ChAn مجهود شخصي: الماء و الصحة:تقرير عن الماء فضاء التون ☯ 13
☆ỹoon☆ الختم الذهبي خير جليس في الانام كتاب ~ ‏المطالعة~ تقرير ‏ فضاء التون ☯ 10
♛ Super Nova الختم الاداري أسس الصالحات : آثار نصائح سامية || الدكتورة هالة سمير ؛ هيفاء يونس و عبلة الكحلاوي و غيرهن من الصالحات فضاء التون ☯ 18
♛ Super Nova الختم الذهبي احمد شوقي : تدبيج مقالات من فضه و ألماس فضاء التون ☯ 5
Kaiser99Ali السلطان رقم 34...من الانقلاب عليه حتى وفاته فضاء التون ☯ 8
Healer الختم الذهبي Jellyfish || جمالٌ من نوعِ آخر فضاء التون ☯ 6
أكَــــازَا الختم الذهبي الرياضة هي الإدارة العاقلة للجسم السليم خلص نفسك من الكسل تقرير عن الكارديو فضاء التون ☯ 11

المواضيع المتشابهة

أعلى أسفل