القهوة الستة الأكثر صحة (1 زائر)

[fares]

قهوتك الصباحية ليست فقط طقوس رعاية ذاتية محبوبة للغاية لبدء اليوم ، ولكنها تأتي أيضًا مع مجموعة من الفوائد الصحية ، وركلة الكافيين (اللازمة). لذلك عندما يتعلق الأمر بالجرعة اليومية ، ما هو الخيار الأكثر صحة؟ نحن على وشك معرفة ذلك.
معلومة: القهوة أيضا مفيدة لمن يعانون مشاكل ارتفاع معدل السكر الطبيعي في الدم ولكن يجب تناولها بدون سكر صناعي

كم يجب أن تشرب في اليوم؟

عندما يتعلق الأمر بالمقدار الذي يجب عليك شربه لا توجد إجابة مثالية. يقوم كل شخص باستقلاب القهوة بشكل مختلف تمامًا ، فهو غالبًا ما يكون وراثيًا ويعتمد أيضًا غالبًا على سلوكك (أي كم تشرب في اليوم) ولكن يمكن أن يرجع إلى كمية الطعام التي تناولتها في اليوم السابق. ابدأ بلقطة واحدة وانظر كيف تشعر إذا بدأت في الحصول على ارتعاش القهوة أو اهتزت ، فقد حان وقت الاستراحة.
وفقا ل دراسة من قبل جامعة جنوب أستراليا ، هل يمكن أن يكون ستة أكواب من القهوة قبل أن يصبح يحتمل أن تضر صحتك.​

الفوائد الصحية لشرب القهوة

إن الأستراليين مدمنون على القهوة ، على أقل تقدير ، فنحن نستهلك ستة مليارات فنجان من القهوة كل عام ، ولكن هل هوسنا اليومي مفيد لنا؟ من المستغرب نعم ، إليك بعض الفوائد الصحية المؤكدة.​

1. ثبت أن استهلاك الكافيين يحسن الذاكرة والمزاج ومستويات الطاقة.​
2. أظهرت الدراسات أن الكافيين يمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي أو حرق الدهون بنسبة تصل إلى 10 في المائة.​
3. غالبًا ما يُنصح بتناول القهوة كمشروب قبل التمرين قبل ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة الرياضة لأنها تساعد على إخفاء علامات التعب. السماح للرياضيين بدفع أنفسهم أكثر.​
4. يتم تحميله بالمغذيات الأساسية مثل فيتامين B12 و B5 و B5 وكذلك المنغنيز والبوتاسيوم.​

1. أبيض مسطح

اتضح أن الحفاظ على طلب القهوة جيدًا وبسيطًا هو ألطف على جسمك أيضًا. في حين أن الحليب كامل الدسم يحتوي على ما يصل إلى 10 غرامات من الدهون لكل كوب ، فإن القليل من الدهون سيبقيك ممتلئًا بين الوجبات وحليب البقر يأتي أيضًا مع مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبروتين.​

2. لاتيه بحليب اللوز

إذا كان حليب البقر لا يتفق مع معدتك أو قيمك ، يعتبر حليب اللوز غير المحلى خيارًا رائعًا. يحتوي على ما يزيد قليلا عن 120 سعرة حرارية وسبعة غرامات من الدهون ، فقط تأكد من أنك تشرب حليب اللوز غير المحلى وليس الأشياء الحلوة.​

3. الصويا المسطحة البيضاء

في الآونة الأخيرة ، حصل حليب الصويا على غلاف سيئ ولكننا تأكدنا أنه ليس سيئًا كما يبدو. يحتوي على محتوى حراري مماثل لحليب كامل الدسم وقد شوهد للمساعدة في إدارة مستويات الكوليسترول.​

4. المقشود الكابتشينو

يمنحك الحليب الخالي من الدسم كل العناصر الغذائية الجيدة التي تحتاجها فقط بدون الدهون الزائدة و 50 سعرة حرارية أقل من الكريمة الكاملة. في حين أن رش الشوكولاتة لن يضر بصحتك ، فحاول استبدالها بقطعة من القرفة لزيادة التمثيل الغذائي.

5. السود الطويل

في حين نعم ، غالبًا ما تأتي مع عدد حراري سلبي من السعرات الحرارية كن حذرًا لا ينتهي بك الأمر بإضافة أكوام من السكر لإخفاء طعمها المر. تعد القهوة القائمة على الحليب وجبة خفيفة رائعة في منتصف الصباح ستبقيك ممتلئًا حتى وقت الغداء.​

6. موكا أو قهوة مع شراب مضاف

بقدر ما نود أن نؤيد موكاشينو دافئ ، دسم ، أي نوع من الإضافات المليئة بالسكريات وسوف تأتي مع ارتفاع مرح وحادث قوي.​

بدائل باريستا

جرب خلطات القهوة الصحية هذه إذا لم تكن من محبي القهوة المصنوعة من الباريستا.​

1. سيب

Sipp هي شركة قهوة مستدامة يتم تخميرها بواسطة Byron. ولد من الإحباط بسبب القهوة باهظة الثمن والتأثير الذي تحدثه القهوة على البيئة ، عرف المؤسسون Luke و Dylan أنه يجب أن تكون هناك طريقة أفضل.
Sipp ليس فقط جيدًا لكوكب الأرض ولكنه جيد لك أيضًا. " أضفنا البروبيوتيك المقاومة للحرارة لصحة الأمعاء والرفاهية العامة ، الكربوهيدرات المعقدة لإطلاق الطاقة المعدلة على مدار اليوم." يشرح ديلان ، "نحن خاليين تمامًا من البلاستيك ، كما أن عبواتنا قابلة للتحويل إلى سماد منزلي 100٪."​

2. علم الجسد

علم الجسم معروف جيدًا بمجموعة البروتينات النباتية (وقاعدة المعجبين الشبيهة بها) ولكن قهوتهم النظيفة هي إضافة جديدة نسبيًا إلى المجموعة.
تشرح هارييت ووكر ، أخصائية التغذية في علم الجسم ، أن "القهوة غنية بمضادات الأكسدة ويمكنها أيضًا تعزيز الأداء المعرفي والرياضي". "أخذ علم الجسم القهوة المنفردة النظيفة إلى المستوى التالي وجعلها مشروبًا وظيفيًا لتعزيز الطاقة خلال النهار. مع إضافة خل التفاح (لا تقلق لا يمكنك تذوقه) لفوائده لصحة الأمعاء ، وزيوت MCT للمساعدة في إدارة الشهية وخلاصة بلسم الليمون المختبرة إكلينيكيًا.
المصدر: anoodlife​

 

[جوهرهان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لكم على المعلومات المفيذة
تحية طيبة​

 

[Mr Cat]

ترانيم - سبتمبر​

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
معلومات قيمة شكرا على طرحك اياها ، ما عرفت أنو القهوة عنها هاي الفايدة فالقهوة كسبت سمعة أنها مضرة لأننا كنا نظن
أنو الكافيين مضر بس طلع مفيد يحرق الدهون و كذا ، القهوة و الحليب مزيج متكامل
و احسن شي انو ذكرت انواع الحليب و فوائدها احس انو حليب الجوز هو الأحسن و كمان ذكرت القهوة و انواعها و كيفية شربها
فموضوعك يتكلم عن الحليب و القهوة مو القهوة بس

موضوع رائع وكمان ذكرك لعلم الجسد و تعريفه كان إضافة حلوة
في امان الله​