صحتنا تاج رؤوسنا
فوائد مُمارسة الهوايات على الصحة النفسيّة
ممارسة هواية معينة هي طريقة رائعة لقضاء وقت فراغك والاسترخاء من روتينك اليومي، سواءً كان ذلك عبر تعلم مهارة جديدة، أو القراءة، الرسم،
الاستماع إلى الموسيقى، الغناء، أو الرقص... فالقيام بنشاط تستمتع به يُساعد على تحسين صحتك النفسية وتجديد طاقتك ويُشعرك بالسعادة أيضًا.
فقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الهوايات بشكل مُستمر هم أقل عرضةً للإصابة بالتوتر وضعف المزاج أو الاكتئاب،
وهناك دراسة أخرى أُجريت على مرضى السرطان أفادت أن ممارسة الكتابة حول تجاربهم مع المرض أدّت على زيادة التأقلم وتحمل الضغط،
مما أعطى أثرًا إيجابيًا على مجريات العلاج.
كما استُخدمت الموسيقى في إحدى الدراسات على المرضى قبل إجراء الجراحة، ووُجد أنها تقلل من التوتر وتخفض من مستويات
هرمون القلق النفسي أكثر من الأدوية الموصوفة. بالتالي للموسيقى فوائد مُتعددة للصحة النفسية بغض النظر عما إذا كنت تعزف على آلة موسيقية
أو تغني أو تستمع فقط؛ حيث يمكن أن تساعدك الموسيقى في التحكم بمشاعرك والتعامل مع التوتر بشكل جيّد، وهي أيضًا طريقة رائعة للتواصل
مع الأصدقاء وتوطيد علاقاتك.
ويمكن للأنشطة الجماعية أيضًا مثل الرقص، الرياضة، والتدوين مع أشخاص آخرين أن تحسن من مهاراتك في التواصل والتعامل مع الآخرين.
أما رسم هدفٍ من ممارسة هواية معينة؛ كاحتراف العزف على الجيتار مثلًا وتحقيق هذا الهدف يرفع من مستويات السعادة ويعزز الثقة بالنفس،
كذلك بعض الهوايات كالصيد تُساهم في رفع مستوى التركيز وتُعلم الصبر.
وإلى جانب الأثر الكبير للهوايات على تحسين المزاج والصحة النفسية نجد أن لها دور آخر وهو تعزيز الصحة الجسدية؛ على سبيل المثال
الرقص يحسّن من توازن الجسم وصحة القلب. كما تساعد بعض الهوايات الحركية مثل تسلق الجبال، التخييم، وممارسة اليوغا
على خسارة الوزن، وتقوية العظام والعضلات، ومد الجسم بالطاقة، وكذا الاسترخاء والتقليل من التوتر والاكتئاب،
وللهوايات أيضًا أثر إيجابي على جهاز المناعة، حيث تعزز الموسيقى من مناعة جسم الإنسان.
مهما كانت اهتماماتك لابد من أن تجد هواية تُناسبك، سواءً كانت جماعية أو فردية، إبداعية أو رياضية،
المهم أن تكون شيئًا مُفيدًا ومُمتعًا يُشعرك بالاسترخاء والسعادة، ويُساعدك على تجديد طاقتك.
.gif "at1 ق1")
.png "At (158) قر1")
.gif "At (448) ض2")
.gif "At (48) ب1")
.gif "At (138) ه1")
