🥹 مضت فترة طويلة على آخر دخول هنا ..
حسنا لا بأس بما اني هالفترة راح ادخل ب فيوليت
🫠
من أسبوع رحت للمستشفى و عملت تحاليل تحليل شامل عشان اشوف لو ناقصني شيء من الفيتامينات و كان عندي كالعادة نقص فيتامين دال هذي طبيعي اعتقد كثير ناس عندهم نقص فيتامين دال خصوصا اذا ما كانوا يتعرضون للشمس كما يجب وعاد دحين مع الوردية و مراهم الوردية لازم ما اتعرض للشمس فترة طويله و استخدم واقي شمس على طول حتى داخل البيت و انا ماكنت مرة استخدمه صراحة اذا ماعندي شغل بالفرن
و البيت صح تدخله شمس ما شاء الله بس مابحب مرة استخدمه لو كان كريم نهار كان عادي لكني ما استخدم كريمات لوجهي نهار و ليل وكذا أستخدم سيروم و حاجات خفيفه وقوامها جل مو كريم او لوشن عشان ما تطلع لي حبوب ..
و التحليل الثاني كان لنسبة السكر بالدم .. النسبة كانت مرتفعه شوي و اتضح فعلا انو عندي مقاومة أنسولين خصوصا انو كل الاعراض كانت عندي و ظاهرة .. طبعا انا كنت اتوقع هذا الشيء ماراح يصير يوما ما لاني قاطعه الحلويات اصلا ولا اكلها و الخبز الابيض و المكرونة وهذي الشغلات و المشروبات الغازية و الاكل الغير صحي لكن عرفت دحين ايش مشكلتي في كانت المشكلة كانت في وجبة الفطور صار لي فترة طويله اكتسبت عادةً أكل تفاحة
على الريق او تمر ٣ حبات او فواكة مجففه تين و مشمش وهذا طلع شيء غلط لانها على الريق وتروح على طول بالدم و تتخزن لو كانت بين الوجبات كان عادي ف دحين اي شخص كان عنده نفس هذي العادة لازم يبطلها اكل الفواكة و السكريات على الريق مضر مع الوقت يسبب مقاومة انسولين واذا الشخص ما انتبه و عالج الوضع يتحول بعدين لسكري انا بالوقت الحالي اقدر انقذ نفسي خلال ٣ اشهر و بعدين اعمل تحليل ثاني
حاولوا قد ما تقدرون على وجبة الفطور تكون صحية مافيها مربيات او حلاوة طحينية او عسل و سكر و صوصات زي شراب البانكيك والحاجات هذي او رقائق الفطور الكورن فليكس
خلوها بيض
اذا مافي مشكلة منه حساسيه يعني و جبنة
طبعا جبن صحي زي الفرنسية و البيضاء و اريش وغيرها من الانواع الصحية و قليلة الدسم مع خضروات خيار
و طماطم
مثلًا زيتون
حمص
و هكذا
اهم شيء نبعد عن السكريات واذا كنتهم تشربون القهوة او الشاي بالسكر او عسل او حتى المحليات بطلوا منها اشربوا من دون تحليه اهم شيء الفطور لا يكون حالي بعد الفطور بوقت ساعة مثلًا لو حابين شيء حالي مو مشكلة فاكهة
او
كيكة براحتكم ..
و الصحة غالية .. آه صحيح اللي عنده مقاومة انسولين او سكري الدكتورة نصحتني بشرب مغلي القرفة لانه يخفض نسبة السكر في الدم و انا بعمل بحث بعدين عشان اعرف عن اعشاب أو أطعمه تخفض نسبة السكر واقدر اكل منها وهكذا .. عندكم البطاطا الحلوة
ماتوقع انها تخفض نسبة السكر وحتى الكرسترول سبحان الله بس فرحت لأني احبها
بقي اشوف القرع العسلي لو كان نفسها ولا ..
مشكلتي انسى ولا اتذكر بحثت عن الموضوع من قبل بس احتاج ادون افضل عشان اعمل قائمة ولا انسى ايضا المشي
يوميا لمدة نصف ساعة ⌚️
و دمتم سالمين