اللي يشوف تمرين السواعد يحسبه سهل بس بيوجع بجد 
-
ملوك و ملكات التون ~ آخر تحديث لسنة 2024 || الطاقم الاداري || مركز الرفع || متجر الخدمات || نظام التميز الجديد || جديد: المهمات الشهريةعضو جديد ؟ >> تعلم كتابة رد مميز بسهولة || فعاليات مجتمع المدونين || فعاليات مجتمع المصممين || تحديات الأعضاء || قوانين المنتدى
-
-
السواعد كان اول تمرين اكسر فيه ال 100 كيلو
باي وتراي وسواعد
اما الذراع ده حبيب قلبي.png "At (116) حز88")
والحقير طارق فصل ضحك.gif "At (36) غ11")
اول مرة اتمرنت رجل وانا طالع من الجيم جيت انزل السلم مقدرتش ارفع رجلي قمت واقع
وطارق - الكابتن اللي عندنا -
لما يسمع حد عنده رجل بيديله تمارين تخليك تعيط وانت بتتمرن
الارجل ده يوم تعذيب مش تمرين
الكتف الخلفي كيوت بس فيه تمرين بسحب حبل معين على ناحية عيني
لما بلعبه الوزن بيسحبني معاه
خصوصا الكتف الامامي والجانبي -
جار التحميل…
-
جار التحميل…
-
جار التحميل…
-
جار التحميل…
-
جار التحميل…
