- إنضم
- 12 مايو 2019
- رقم العضوية
- 9970
- المشاركات
- 7,208
- الحلول
- 13
- مستوى التفاعل
- 34,967
- النقاط
- 2,101
- أوسمتــي
- 54
- العمر
- 30
- الإقامة
- Deutschland
- توناتي
- 9,930
- الجنس
- أنثى
LV
13


مرحبا يا حلوين
.gif)
# تحدي شهر 7
و نبتدي باول تدوينة من صفحة 12 بجرعة تفاؤل و حماس و فرح
.gif)
.gif)
انا قررت اني غير جسمي و ادخل كورس تنحيف مدتو 4 شهور . . بس انا ناوية اني انحف بمدة
شهر و نص 15 كيلو
.gif)
بس الي من 100 و تحت بيقدر ينزل قبل ما تنتهي مدة الكورس . .
هالدايت رهيب و سمعت عن كتير اشخاص نحفوا منو 20 و 30 كيلو و اعمارهم كانت كبيرة
.gif)
.gif)
بهل الكورس بيقدر الواحد ينحف 2-3 كيلو بالاسبوع يعني بشهر بيقدر الواحد ينزل 12 كيلو
لو كان ماشي عليه مزبوط
.png)
.gif)
رح تنفتحلي وجبات كانت ممنوعة بصراحة ناوية على 15 كيلو من اليوم لاني الريدي
بلشت لقبل عيد ميلادي تاريخ 28.7 و كمان اليوم سجلت بالجم مشان زيد النتائج
.png)
.gif)
ع فكرة هالدايت بدون رياضة بتطلع نتائجه بس مع الرياضة النزول بكون اسرع و اسهل
.png)
.gif)
+ قبل بيوم ما ابدأ الدايت بكون في يوم لتنضيف المعدة بهل اليوم تخيلوا يوم واحد بتنقصو
من 1 الى 3 كيلو . . عبارة عن شرب سوائل بكميات كبيرة و اكل زيادي قليل الدسم
و اكل فواكه و خضراوات بجميع انواعها و بكميات مفتوحة ماعدا العنب و المانجا و الموز
و كلما اكلنا اكتر وشربنا اكتر كلما استفدنا اكتر .. الفائدة من هاليوم انو لما نبدا دايت
بتكون المعدة نضيفة و الدايت بيضرب دايركت ع الدهون بدل ما يبدا بتنضيف المعدة
.png)
.gif)
انا لسا ما سويت هاليوم لان الدايت بيبدأ يوم الخميس بس انا حاليا مانعة نفسي من اليوم
ليوم الخميس من الاكل الي فيه كاربز . . الصبح اكلت بيضة مسلوقة خيار و بندورة و زيتون
و الغدا سويت قطع جاج صغيرة مع بروكلي و ذرة و فطر و فليفلة و عصر كتير ليمون عليهم
و تبلتهم و خليتهم يستووا ع البخار و العشا اكلت رمانة
.gif)
.gif)
رح سوي تنضيف معدة و بلش بالدايت الفعلي
.gif)
.gif)
بما اني مو من البنات الي بتخجل من وزنها ف رح صورلكم نتائج الدايت
.gif)
.gif)
و هاد كل شي لليوم


التعديل الأخير: