مدونة مميزة مدونتي ❀ (3 زائر)

[Y U M I]

مدونتي xd
هاد الرد رح خليه فاضي حاليا ..


.....

تدوينات أحبها

مدونة مميزة - مدونتي ❀

جوجو1 فعالية الاسبوع ¹ جوجو1 " في زمن الضجيج والتنبيهات، تأتي لحظة صمت… ماذا تفعل حين يبتعد عنك كل إشعار وتبقى أنت وحدك مع نفسك؟." حين يخفت الضجيج وتغيب الإشعارات وتعمّ لحظة من الصمت، ولا يبقى أحد سواي أنا ونفسي.. في البداية، يبدو الأمر غريبًا، كأنني أواجه شيئًا لم أعتد عليه. لكن مع الوقت،...

www.anime-tooon.com

مدونة مميزة - مدونتي ❀

جوجو1 فعالية الاسبوع ¹ جوجو1 " في زمن الضجيج والتنبيهات، تأتي لحظة صمت… ماذا تفعل حين يبتعد عنك كل إشعار وتبقى أنت وحدك مع نفسك؟." حين يخفت الضجيج وتغيب الإشعارات وتعمّ لحظة من الصمت، ولا يبقى أحد سواي أنا ونفسي.. في البداية، يبدو الأمر غريبًا، كأنني أواجه شيئًا لم أعتد عليه. لكن مع الوقت،...

www.anime-tooon.com

 

[Y U M I]

الأرانب حيوانات صغيرة ولطيفة، عندها أذنين كبار وطويلين، وهالأذنين بتساعدها تسمع الأصوات من بعيد حتى تحذر حالها من أي خطر. جسمها مغطى بفرو ناعم، وبيكون لونها عادة أبيض، أو بني، أو رمادي، وفي بعض الأنواع ألوانها مخلطة. الأرانب بتعيش بأماكن مختلفة مثل الحقول والغابات وحتى الأماكن الصحراوية، بس دايمًا بتحب الأماكن اللي فيها نبات كثير لأنها بتعتمد عالأكل النباتي.

الأرانب بتاكل خضار كثير، مثل الجزر والخص والبرسيم، وأحيانًا الحبوب والأعشاب. هي بحاجة تأكل كتير لأن جسمها نشيط وبتتحرك كثير.

الأرانب بتحب تحفر الأرض وبتعمل جحور عميقة عشان تحمي حالها من الحيوانات المفترسة مثل الثعالب والطيور الكبيرة. هاي الجحور كمان بتكون مكان آمن للأرانب الصغيرة.

الأرانب من أسرع الحيوانات بالتكاثر، ممكن الأم تلد أكثر من أربع صغار بنفس الوقت، وعددهم يوصل لعشرة أو أكثر. الصغار أول ما يولدوا بيكونوا بدون فرو، والأم بتحميهم وترعاهم حتى يكبروا ويقدروا يعيشوا برا الجحر.

هي كمان حيوانات نظيفة، بتحب تنظف حالها وبتتحرك كثير بالجري والقفز، وبتحب تعيش مع بعضها كمجموعة عشان يحسوا بالأمان.

​

 

[Y U M I]

الفراولة هي فاكهة صغيرة حلوة كتير، لونها أحمر فاتح مع نقط صغيرة صفر، وطعمها طعمه مميز بين الحلاوة والحموضة الخفيفة، اللي بيخليها منعشة ولذيذة.
لما الفراولة بتكون ناضجة، بتصير طرية وعطرة، ورائحتها حلوة كتير.
غير إنها طعمها حلو، الفراولة مفيدة للصحة بشكل كبير، لأنها مليانة فيتامين سي اللي بيقوي المناعة وبيساعد الجسم يحارب الأمراض، وكمان فيها مضادات أكسدة بتحارب الجذور الحرة اللي بتضر خلايا الجسم.

الفراولة بتنمو على نباتات صغيرة قريبة عالأرض، والنبات الواحد بيطلع كذا حبة.
هي بتحب الجو المعتدل، يعني ما بتحب كتير البرودة ولا كتير الحرارة، وبتحتاج ري بالماء بانتظام لتكبر وتنتج بشكل منيح.
كمان التربة لازم تكون غنية وخصبة علشان تعطي محصول جيد.

الفراولة مش بس طيبة للأكل، الناس كمان بيستخدموها بعدة طرق.
في كتير بيحبوا ياكلوها مع اللبن أو يضيفوها للسلطات الفواكه، وكمان بتستخدم كتير بالحلويات، مثل الكيك، التورت، التارت، وحتى بتنعمل منها مربى وعصير.
وفي مطاعم كثيرة بتستخدم الفراولة لتزيين الأطباق بسبب شكلها الحلو واللون الجذاب.

غير الطعم الحلو، الفراولة فيها فوائد صحية كتيرة.
هي بتساعد على تحسين عملية الهضم لأنها مليانة بالألياف اللي بتساعد على حركة الأمعاء وتنظيف الجهاز الهضمي.
وكمان مفيدة للقلب لأنها بتخفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم، وبترفع من نسبة الكوليسترول المفيد.
وبسبب وجود فيتامين سي بكميات كبيرة، الفراولة بتساعد على تقوية المناعة وبتساعد الجلد يضل ناعم وصحي، لأنها بتساعد على إنتاج الكولاجين اللي هو ضروري لصحة الجلد.

إذا حبيت تزرع الفراولة، بدك تختار مكان فيه شمس كفاية لأنه النبات بده ضوء الشمس عشان يعطي ثمار حلوة.
والتربة لازم تكون جيدة التصريف، مش مبلولة زيادة.
والري لازم يكون منتظم، خصوصًا بأيام الصيف الحارة.
​

 

[Y U M I]

" ألا تود أن تهرب قليلًا من الواقع؟
تخيّل مكانًا تحب أن تكون فيه الآن. صفه كأنك تراه، حدّثنا عمّا يحيط بك، وما الذي كنت ستفعله هناك، دع الخيال يقودك، ولو للحظة."

أحب أن أتخيل نفسي في مكان هادئ ومريح، مكان أشعر فيه بالسكينة والراحة.
كمثل شاطئ واسع تلامسه مياه صافية، ورماله ناعمة.
الشمس تغرب ببطء، ملونة السماء بأجمل الألوان.

أشعر بنسيم لطيف يلامس وجهي، وأسمع صوت الأمواج المتلاطمة والطيور في البعيد.
أمشي قليلاً على الشاطئ، وآخذ لحظة أتنفس فيها بعمق، أشعر باتصال عميق مع الطبيعة وكل ما حولي.

أجلس على صخرة كبيرة وأطل على البحر الواسع، أستشعر الهدوء والتركيز، فتبدو الأمور أبسط وأسهل في تلك اللحظة.
أحمل معي كتابي المفضل، أغوص بين كلماته وأنا في راحة، والشمس تغيب ببطء، تاركة الجو يعبق بالسلام والجمال.

تلك اللحظة تمنحني طاقة جديدة، تجعلني أعود لأكمل يومي بقوة وتركيز، وبشعور أجمل وأهدأ.​

 

[Y U M I]

الموز هو فاكهة مشهورة كتير وبنحبها لأنه طعمه حلو وطري، وكمان سهل نأكله وين ما كنا.

الموز بيجي بلون أصفر لما يكون ناضج، وفي أوقات بيكون أخضر لما ما يخلص نضوجه، وأحيانًا بيصير لونه بني لما يكثر نضجه أو يبلش يفسد. شكله بيكون طويل ومنحني شوي، وقشرته بتتفك بسهولة.


الموز مش بس طعمه طيب، هو كمان مليان فوايد صحية. هو غني بالبوتاسيوم، وهي مادة مهمة بتساعد على تنظيم ضغط الدم وتقوية القلب. وكمان فيه فيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ب6 اللي بيساعدوا الجسم على انتاج الطاقة وتحسين المزاج.


الموز بينمو على أشجار كبيرة اسمها “شجر الموز” بس هو مش شجرة حقيقية لأنه بيطلع من نبات عشبي ضخم. الأشجار بتحب الجو الحار والرطب، وبتحتاج مي كتير عشان تنتج ثمارها. عادةً الموز بينزرع بالمناطق الاستوائية زي دول أمريكا اللاتينية، أفريقيا، وجنوب آسيا.


في المطبخ، الموز كتير متنوع بالاستخدام. ممكن تاكله ، أو تضيفه عاللبن أو الحليب، أو تستخدمه بعمل الكيك والحلويات. وفي كتير وصفات مثل "الموز المهروس" اللي ممكن يستخدم كبديل للسكر في بعض الحلويات، أو حتى عالساندويتشات مع زبدة الفول السوداني.


الموز كمان بيعطي طاقة سريعة لأنه غني بالسكريات الطبيعية، فلذلك كتير من الناس بياكلوه قبل الرياضة أو لما يحسوا بتعب.






​

 

[Y U M I]

فعالية الاسبوع ²

" الظل ليس غياب الشمس، بل حضن الطبيعة لنا.
دوّن عن لحظة جلوسك تحت شجرة أو في مكان مشابه منحك راحة
"

في أحد أيام الشتاء، جلستُ تحت شجرة زيتون عتيقة، والسماء تكتسي بحلّة من الغيوم الرمادية.
كان المكان ساكناً إلى حدٍّ يجعل حتى النسيم مسموعاً، ولا أحد يمرّ من حولي.
لحظات قصيرة شعرتُ فيها وكأنني انتقلتُ إلى عالم آخر؛ عالم يخلو من الضجيج ولا يعرف سوى السكون.
انهمرت على ذهني أفكار شتى، ثم أخذت تتناثر بهدوء حتى صفا قلبي واطمأنّت نفسي.
ورغم أن الجلوس لم يدم طويلاً، إلا أنه ترك في داخلي شعوراً هادئاً، وكأن تلك اللحظات كانت استراحة صغيرة من كل شيء.

​

فعالية شهر اغسطس

"لكلٍّ منّا أشياء صغيرة نُخبئها لأننا نحبها، لا لقيمتها، بل لما تمثّله.

اكتب عن غرض تحتفظ به: هدية، ورقة، قِطعة قديمة… وشارك القصة وراءه، وما الذي يجعله عزيزًا عليك."

في زاوية غرفتي تقف باترينة صغيرة، أشبه بدرج يحتضن صندوقاً من الذكريات.
بداخله ألعابي القديمة، وأوراقي ودفاتري التي رافقتني منذ أيام الابتدائية.
لم أفتحه منذ سنوات، لكنني كلما نظرت إليه شعرت وكأن داخله جزءاً من طفولتي ما زال حيّاً.

مؤخراً قررت أن أمنح ألعابي لإخوتي الصغار، فقد كبرت ولم أعد أحتاجها، لكن هناك لعبة صغيرة بعينها كانت مختلفة…
هدية من والدي حين كنت في الصف الثاني الابتدائي.
ظلّت لسنوات تحتفظ بمكانها في الدرج، قريبة من قلبي، حتى قررت أن أشاركها معهم أيضاً، ربما تمنحهم ما منحَتني من فرح.

أما الدفتر الصغير ذو القفل، فله حكاية أخرى.
هو دفتر ذكرياتي، أحفظه منذ زمن بعيد، ولا أنوي التفريط به أبداً.
بين صفحاته أسرار طفولتي، وخواطر كتبتها بخطٍّ مرتجف ذات مساء، ومواقف أعدت كتابتها مراراً خوف أن أنساها.
وكلما فتحته وقلّبت صفحاته، شعرت بضحكة قديمة تعود لتجلس معي.​

 

[Y U M I]

التوت هو فاكهة صغيرة بتطلع على شجر أو شجيرات، وألوانه بتختلف بين الأحمر، الأسود، الأبيض، وأحيانًا الأحمر الغامق.
طعمه مميز، بيجمع بين الحلاوة وشويّة حموضة، وعلشان هيك كتير ناس بتحبه.

التوت مو بس طعمه طيب، هو كمان مليان فوايد صحية.
فيه فيتامين سي اللي بيساعد الجسم يقاوم الأمراض ويقوي المناعة، وكمان فيه مضادات أكسدة بتساعد على حماية الجسم من الأضرار اللي بتصير بالخلايا.
بالإضافة لهالأشيا، التوت فيه ألياف بتساعد المعدة تشتغل صح وبتسهل الهضم، وده بيخلي الجسم يحس براحة.

التوت بيطلع عادة بفصل الربيع وبداية الصيف، والنبات بده يكون في مكان فيه شمس كفاية، وكمان التربة لازم تكون جيدة التصريف عشان الشجر يطلع صحي ومثمر.
لما يبلش يثمر، بيطلع التوت طازة وبتكون طعمه أحلى وقتها.

ممكن تاكل التوت طازة مباشرة، أو تستخدمه بعدة طرق، زي عمل المربى، العصير، الحلويات، أو حتى تضيفه للسلطة ليعطي طعم ولون حلو.
وفي ناس كمان بيستخدموه للتجميل لأنه مليان فيتامينات مفيدة للبشرة.​

 

[Y U M I]

الشوكولا هي وحدة من أكتر الحلويات المحبوبة بالعالم، وكتير ناس ما بيقدروا يقاوموها.
أصلها بيرجع لحبوب الكاكاو اللي بتنزرع بالمناطق الاستوائية، خاصة بأمريكا الجنوبية وأفريقيا.
الحبوب بتنشف، بعدين بينعمل منها مسحوق الكاكاو، ومنه بينتجوا الشوكولا بأنواعها.

فيه أنواع مختلفة من الشوكولا، مثل الشوكولا السوداء اللي طعمها قوي وفيها نسبة كاكاو عالية، والشوكولا بالحليب اللي طعمها أخف وأحلى، والشوكولا البيضاء اللي ما فيها مسحوق كاكاو بس فيها زبدة الكاكاو والسكر والحليب.
عن نفسي بحب الشوكولا السوداء.

وفيه كمان أنواع ممزوجة بالمكسرات أو الفواكه المجففة أو حتى البسكويت.

الشوكولا مش بس لذيذة، كمان فيها فوائد إذا أكلناها باعتدال، خاصة الشوكولا السوداء، لأنها غنية بمضادات الأكسدة وبتحسن المزاج وبتعطي الجسم طاقة.
كمان فيها مواد بتساعد الدماغ يفرز هرمونات السعادة، علشان هيك بتحس حالك مبسوط لما تاكلها.

بتستخدم الشوكولا بعدة طرق، ممكن ناكلها لوحدها، أو نحطها بالكيك، أو نعمل منها مشروبات ساخنة، أو نزين فيها الحلويات.
وفيه ناس بيحبوا يذوبوها ويغمسوا فيها الفواكه زي الفراولة أو الموز.

الشوكولا إلها مكانة خاصة بحياة كتير ناس، وانا منهم، لأنه أحيانًا قطعة صغيرة منها بتكفي لتعدل مزاجك وتخليك تحس بالراحة.​

 

[Y U M I]

الكيوي هي فاكهة صغيرة مدورة أو بيضاوية، قشرتها بنية وخشنة شوي من برا، وجوّاتها لونها أخضر زاهي وفيها بذور صغيرة سوداء مرتبة على شكل دائرة.
طعم الكيوي مميز، فيه حلاوة مع شويّة حموضة منعشة، وعلشان هيك كتير ناس بتحبها.

الكيوي مليان فوايد صحية، أهمها إنه غني بفيتامين سي بنسبة عالية جدًا، حتى أكتر من البرتقال، وهذا بيساعد على تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
كمان فيه ألياف غذائية بتساعد على تحسين الهضم، وفيه مضادات أكسدة بتحافظ على صحة الجلد وتحمي الخلايا.

أصل الكيوي بيرجع للصين، وكانوا زمان يسموه "عنب الأكتينيديا"، وبعدين انتشر لبلدان تانية مثل نيوزيلندا، وهناك أخذ اسمه الحالي "كيوي" نسبة لطيور الكيوي اللي بتعيش هناك.

الكيوي بيكون جاهز للأكل لما يكون طري شوي إذا ضغطت عليه، وممكن تاكله لحاله بعد ما تقشره، أو تقطعه وتحطه بالسلطات، أو تستخدمه لتزيين الحلويات والعصائر.
وفي ناس بتحب تاكله مع الفواكه التانية لأنه بيعطي طعم منعش ولون حلو.

كمان الكيوي قليل بالسعرات الحرارية، فمناسب للناس اللي بدها تحافظ على وزنها أو تتبع نظام صحي.

​

 

[Y U M I]

~نصائح لتقوية الذاكرة ~
1. الأكل الصحي

الأطعمة اللي فيها أوميغا 3 زي السمك (السلمون، السردين) بتفيد الدماغ.

المكسرات، خاصة الجوز، لأنه غني بدهون مفيدة.

الفواكه والخضار الطازجة، خصوصًا التوت، الأفوكادو، السبانخ، والبروكلي، لأنها مليانة مضادات أكسدة وفيتامينات.

2. شرب الماء

نقص المي بالجسم بيأثر على التركيز والذاكرة، فلازم نشرب كمية كافية طول اليوم.

3. النوم الكافي

النوم العميق 7–9 ساعات بالليل مهم جدًا لتثبيت المعلومات وتنظيم نشاط الدماغ.

4. الرياضة

النشاط البدني، حتى لو كان مشي نص ساعة باليوم، بيحسن ضخ الدم للدماغ وبيعزز التركيز.

5. التدريب العقلي

ألعاب الذكاء، الكلمات المتقاطعة، الشطرنج، أو تعلم لغة جديدة أو مهارة جديدة، كل هاد بيحفز الدماغ.

6. التقليل من التوتر

التوتر المستمر بيضعف الذاكرة، جرب تمارين التنفس العميق أو اليوغا أو التأمل.

7. تنظيم الوقت والمعلومات

كتابة الملاحظات، استخدام القوائم، وتكرار المعلومات بصوت عالي بيساعد على حفظها وتذكرها بسهولة.​